如何緩解考試緊張情緒?
考試時緊張不可避免,但是不能讓緊張的情緒影響發揮,下面,小編教大家一些環節緊張的小妙招:
1、考前聽一些舒緩的音樂,放松心情,減輕壓力,輕裝上陣。
2、考試緊張時可以調整肺部的呼吸頻率,減慢呼吸,讓自己在呼吸中得到放松,反復5次。
3、自我暗示,為自己加油打氣,告訴自己“我已經做好了充足的準備,我一定沒問題的!”
4.正常作息,注意飲食,飲食應以清淡為主;不參加劇烈的運動,以免體能消耗過大或發生其他的意外;睡前可用溫水洗腳,以幫助自己睡眠。
如何緩解考試緊張情緒?
考試時緊張不可避免,但是不能讓緊張的情緒影響發揮,下面,小編教大家一些環節緊張的小妙招:
1、考前聽一些舒緩的音樂,放松心情,減輕壓力,輕裝上陣。
2、考試緊張時可以調整肺部的呼吸頻率,減慢呼吸,讓自己在呼吸中得到放松,反復5次。
3、自我暗示,為自己加油打氣,告訴自己“我已經做好了充足的準備,我一定沒問題的!”
4.正常作息,注意飲食,飲食應以清淡為主;不參加劇烈的運動,以免體能消耗過大或發生其他的意外;睡前可用溫水洗腳,以幫助自己睡眠。
莊欣1月7日19:30
1689人已預約
立即預約MR.H1月7日17:30
1456人已預約
立即預約下載APP看直播