報(bào)考的銀行從業(yè)資格考試下個(gè)月底就要開(kāi)考了，心里很不安、好緊張！

記憶力下降，精神難以集中，注意力易于分散，思維似乎停滯。

記得很熟的概念怎么也想不起來(lái)，面對(duì)題目看了多遍，不知是什么意思。

生理上：容易疲倦、失眠、多汗、厭食、心跳加速、頭腦混亂，甚至引起神經(jīng)衰弱。

考試不過(guò)，又要面臨重考。上半年通過(guò)的考試成績(jī)還將失效。我會(huì)哭死去....

小編在哪，我該怎么辦？

我在這，不要緊張，小編要告訴你，考試焦慮情緒是一種常見(jiàn)的、基本的心理體驗(yàn)。那么我們面臨即將到來(lái)的考試，怎樣遠(yuǎn)離“考試焦慮情緒”呢？為大家建議了一些對(duì)策，可以試試。

對(duì)策一：保持充足的自信減輕焦慮

充足的自信可以有效地減輕焦慮的程度，為了保持自己充足的自信，我們要注意的是：

1.給自己的目標(biāo)要適當(dāng)。完成目標(biāo)要循序漸進(jìn)，不可急于求成。

2.不要攀比。每個(gè)人的基礎(chǔ)、能力不一樣，考試成功是考出你個(gè)人的水平，不是超過(guò)別人。

3.積極的自我暗示。經(jīng)常對(duì)自己說(shuō):“我能行！”“我有實(shí)力！”

對(duì)策二：調(diào)整好情緒，積極樂(lè)觀面對(duì)考試

良好的情緒特征是心平氣和，情緒飽滿。大家可以做的是：

1.學(xué)會(huì)深呼吸。有節(jié)奏地、緩慢地吸氣和呼氣，能有效地緩解焦慮，平復(fù)情緒。

2.積極自我心理想象。多想象一些美好的、能夠喚起自己積極情緒的想象。

對(duì)策三：盡快進(jìn)入備考狀態(tài)，踏實(shí)努力增強(qiáng)自信

有了一定的信心，保持平和的情緒，還要讓自己進(jìn)入狀態(tài)：

1、認(rèn)真掌握教材的重要知識(shí)點(diǎn)，做好相應(yīng)的習(xí)題演練。

大家要明白一個(gè)道理：考試是針對(duì)教材的知識(shí)點(diǎn)出題的，一個(gè)知識(shí)點(diǎn)會(huì)有幾個(gè)出題角度，你做會(huì)了一個(gè)題目，也許只是解決了這個(gè)知識(shí)點(diǎn)的一個(gè)角度，考試的時(shí)候可能是從另外一個(gè)角度出題考查該知識(shí)點(diǎn)，結(jié)果你還是不會(huì)做。所以大家要認(rèn)真掌握教材的知識(shí)點(diǎn)，在掌握了教材的重要知識(shí)點(diǎn)后，要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┝?xí)題加以演練，最好能做到舉一反三。建議大家可以233網(wǎng)校的沖刺班輔導(dǎo)以及APP在線試題為主，找出典型例題，加以鞏固和提高。

2、模擬試題一定要做至少三套，歷年考題要做好。

對(duì)于銀行從業(yè)資格考試的模擬試題和預(yù)測(cè)，建議大家一定要做好。對(duì)于每一道題目考查的知識(shí)點(diǎn)，都要弄懂弄明白，做好題目不是只會(huì)做答案，主要看是是否掌握了所考察的知識(shí)點(diǎn)，這樣在考試中如果以不同形式出題考查同樣知識(shí)點(diǎn)，才能應(yīng)付自如。建議以在考場(chǎng)環(huán)境做題演練。

從歷年試題來(lái)看，部分考點(diǎn)在各年都有重復(fù)，考點(diǎn)也相對(duì)集中，給我們備考帶來(lái)了很多方便。建議大家把2013-2017年度的考試題目自己練習(xí)一下。做到知己知彼，百戰(zhàn)不殆!