初中心理健康 《消極情緒的積極意義》
一、考題回顧
二、考題解析
【教學過程】
(一)熱身活動：猜謎語
1.規則介紹
謎語：它讓你多愁善感，它讓你孤獨無助，它又讓你興高采烈，意氣風發。
謎底：情緒。
2.師生互動
師：你最近體會過哪些情緒，你喜歡哪些情緒，不喜歡哪些情緒?
3.教師小結
我們大多數人都喜歡積極的情緒，比如快樂、高興、喜悅，討厭消極情緒，如煩惱、憤怒、焦慮等等。不過，不管是哪種情緒，不管我們是否喜歡，它都是我們自己最真實的感受，想傳達一些信息。
(二)主題活動一：“看見”消極情緒
1.規則介紹
(1)同桌兩人一組，一人扮演自己，一人扮演一種消極情緒，消極情緒可以任選，如煩惱、悲傷、焦慮、憤怒、無聊等等。
(2)兩位同學會拿到不同的任務。請兩位同學分別查看自己紙條上的任務。
(3)紙條上的任務為：扮演自己的同學極力避開“消極情緒”，不理他，甚至消滅它;而“消極情緒”要努力纏住對方，讓對方看見你，關注你，甚至接納你。
2.交流討論
(1)當“消極情緒”對你窮追不舍時，你的感受是什么?
(2)當“人”一直不看你，回避你，甚至想消滅你時，你是什么感受?
(3)活動中你有何感悟?
3.教師小結
對于消極情緒，我們越是躲避它，試圖消滅它，它就越纏著我們，甚至力量越來越大，不如換個角度想一想，它這樣對我們窮追不舍，一定是想告訴我們什么重要的事情，不如靜心來，看看它，問問它，聽聽它想說什么。
(三)主題活動二：來自“消極情緒”的一封信
1.規則介紹
消極情緒來到我們身邊，想說什么呢，我們一起來讀一讀它的來信。
你好：
我就是你最討厭，最不想看到的消極情緒，其實我們不是來搞破壞的，我們是你內心的真實感受，我們想向你傳遞一些對你有用的信息。
第一位有話要說的是憂傷。
憂傷想告訴你……
焦慮想告訴你……
無聊想告訴你……
嫉妒想告訴你……
恐懼想告訴你……
謝謝你的認真聆聽，了解了內心的真實感受。
希望下次我們給你送信時，你不要把我們拒之門外，否則我們會認為你沒聽到，就會一直敲門，白天不開，晚上來，晚上不開，第二天再來……我們的責任就是讓你了解自己的感受和需要。記住，越是大的情緒，包含的信息越重要，越要引起注意!
——消極情緒
2.交流討論
現在請同學們以心理小組為單位討論以下幾個問題。
(1)請同學們猜一猜，不同的消極情緒想要告訴你什么?
(2)你還有哪些消極情緒，它們的積極意義是什么?
(3)聽了消極情緒的來信，你有什么感受?
3.教師小結
我們發現憂傷是心中的不舍、遺憾與失望，它會讓你吐露心事，尋求安慰和幫助;焦慮提醒你要打起精神，認真應對當前的問題;無聊是想告訴你，你現在做的不是你想要的，要思考自己生命的價值和意義;嫉妒是想告訴你內心渴望著什么;害怕是提醒你要小心，要保護自己，不要掉以輕心，魯莽行事。
(四)總結升華
1.活動規則
想一想，當下對你影響最大的消極情緒是什么，給它起個名字，并畫出來。如果它會說話，它此時想對你說什么，你的感受是什么，你會如何回應它?
2.交流分享
3.教師總結
今天我們一起“看見”了消極情緒，我們發現它們是我們內心最真實的感受，向我們傳達著重要的信息，我們需要聆聽它，接納它，與之和諧相處。
【板書設計】
初中心理健康 《真誠贊美 快樂你我》
一、考題回顧
二、考題解析
【教學過程】
五、教學過程
(一)熱身活動：友誼之花朵朵開
1.講述規則
所有同學起立，跟著音樂慢慢走，當我說“友誼之花朵朵開”，同學們說“開幾朵”，我說“開3朵”，你們立馬三人一組手拉手圍成圓圈。
2.完成欣賞
3.交流討論
活動中，你覺得哪些同學做得比較好?
被同學夸贊是什么感受，生活中給你印象最深的贊美是什么，對你產生了什么影響?
4.提出主題
欣賞和贊美的力量是無窮的，失落時，一句真誠的贊美就像雪中送炭，幫助找回自信;得意時，一句真誠的贊美就像錦上添花，讓人更加自信。
(二)主題活動一：贊美的技巧
1.講述規則
我們應該如何贊美他人呢，我們一起來看看大家是如何贊美小林同學的。
小林同學在短跑比賽中奪得了第一名。
A：哇，厲害，猴子，猴子跑了第一名!
B：厲害啊，以后我們班跑步就靠你了!
C：你的爆發力真強，像一道閃電，真有天賦!
2.交流討論
如果你是小林，你更喜歡誰的贊美呢，為什么?
我們可以贊美他人的哪些方面呢(性格、能力、外貌、潛力……)，贊美時要注意什么呢(態度誠懇，基于事實，具體明確)?
4.教師小結
現在我們知道了如何贊美他人，每個人都想得到他人的認可與贊美，就讓我們趕快行動起來吧，從贊美身邊的同學開始。
(三)主題活動二：優點大轟炸
1.講述規則
請同學們以心理小組為單位，每個人輪流坐在中間等待他人贊美，并記錄下他人對你的溢美之詞，其他同學在贊美時注意前面我們提到的贊美的注意事項。
2.完成活動
3.交流討論
聽到他人的贊美你有何感受?
贊美他人你有何感受和收獲?
4.教師小結
贈人玫瑰，手有余香，在欣賞、贊美別人的同時，也能給自己帶來活力和愉悅的心情。如果你總能看到別人的長處，并用心贊美，能夠幫你保持謙虛、快樂的心態，為自己尋找學習進步的榜樣，成長也會更快。
(四)總結升華
生活中還有很多值得我們贊美的人，請把你的贊美送給他們。請大家將自己的贊美做成彩色贊美卡送給你想送的人。
【板書設計】略
初中心理健康 《了解我的情緒》
一、考題回顧
二、考題解析
【教學過程】
(一)熱身活動：3拍6笑9搖頭
1.講述規則
依次報數，凡是有3、6、9的數字就做不同的反應，逢3拍手，逢6笑，逢9則是搖頭。
2.完成游戲
3.分享感受
游戲結束，請學生分享在游戲過程中的心情。通過學生的分享，沒有過失誤的同學很開心，有過小失誤的同學有點兒懊惱，一直失誤的同學則是很難過到有點兒生氣。
4.提出主題
老師小結：同學們的開心、懊惱、難過和生氣都是我們情緒的一種，今天我們就來認識一下我們的情緒。
(二)主題活動：角色扮演
1.說一說(情緒的定義)
情緒是對一系列主觀認知經驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態，包括三個組成部分：心靈的感受——主觀體驗，情緒的鏡像——外部表現以及軀體的動員——生理反應。
說一說：大家能說出哪幾種情緒呢?請說出你知道的情緒并表演出來。
2.論一論(情緒的分類)
我國古代名著《禮記》記載，人的情緒有“七情”分法，即喜、怒、哀、懼、愛、惡、欲;《白虎通》記載，情緒可分為“六情”，即喜、怒、哀、樂、愛、惡;近代的研究中，常把喜、怒、哀、懼列為情緒的基本形式。PPT呈現喜、怒、哀、懼四個圖片，并讓學生思索相關的成語有哪些，運用肢體動作及語言來將對應情緒表演出來，進一步明確情緒的分類。
師：通過大家對不同情緒的表演，看來大家對情緒的種類已經有了清楚的認識，那現在請問大家回想一下，最喜歡自己的哪個情緒或者同學朋友的哪個情緒呢?為什么?
生：喜歡快樂的情緒，因為會感覺很幸福。
大家都喜歡快樂的情緒，其實適度而穩定的情緒狀態是最好的，過度的情緒會直接影響到我們每個人的身體健康，比如喜傷心(范進中舉)、懼傷腎(小孩子會嚇得尿褲子)，這些都是沒能控制好自己的情緒所導致的健康受到影響的例子。
3.想一想(調節情緒的方法)
師：我們都想要擁有健康的情緒，如果遇到不良情緒該如何調節呢?現在請前后桌4人為一小組討論5分鐘，找出你們認為合理的調控情緒的方法，結束后請大家來進行分享。
生1：轉移你的不良情緒，比如聽音樂，上網，吃東西等。
生2：善于宣泄不良情緒，比如將難過的情緒哭出來，跟好朋友傾訴心里的煩惱，在空曠的場地將內心的憋悶喊叫出來，將煩惱寫到日記中排遣出去。
生3：進行放松練習，舒緩緊張不適的情緒。
師補充：自我暗示，比如通過告訴自己“我可以”，“我很棒”，“我能行”。
4.用一用(情緒調節方法的使用)
我們總結學習了4種常用的情緒調控方法，那接下來我們就來實踐一下吧!請同學來扮演感受下面情境中的角色并談談感受：
a.快遲到了，你的心里很著急;
b.過生日的時候，你得到了一本盼望已久的書，興奮的跳了起來;
c.老師發試卷之前，你心里很緊張;
d.李明被同學誤解，他打了同學一頓。
生1：遲到的緊張情緒能夠放松，正確面對自己的遲到。
生2：開心的情緒能夠得到適度的釋放。
生3：能夠用暗示的方式告訴自己“我能行”來減輕緊張情緒。
生4：對于被誤會而生氣的不良情緒能夠選擇更好的宣泄方式來應對，從而避免了與同學之間的沖突。
小結：同學們的表現都非常好，對于情緒的調控方法都有了初步的掌握，也能夠適當的進行選用來調節自己的情緒，做自己情緒的主人。
(三)總結升華
今天我們認識了什么是情緒，情緒有哪些種類以及調節情緒的方法，請大家根據這個句型來總結一下今天的收獲：我喜歡的情緒是______，我會通過____________(方法)來保持良好的情緒狀態。
生1：我喜歡的情緒是快樂，我會通過來微笑來保持良好的情緒;
生2：我喜歡的情緒是平靜，我會通過放松來保持良好的情緒;
……
【板書設計】
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