自我肯定用一些積極的思想和態度來替代陳舊的、否定性的思維模式。這是一種強有力的技巧，一種能在短時間內改變我們對生活的態度和期望的技巧。
你可以選擇在每日睡前或起床前的十分鐘來暗示自己：“我是最棒的”，“我一定能通過考試”等。你可以默不做聲地進行，也可以大聲的說出來，還可以在紙上寫下來每天只要幾分鐘有效的肯定練習，就能抵消我們許多年的自卑，和覺得自己會考不好的不良暗示。自然，我們越經常性地意識到我們可以發揮出自己的最佳水平，就越容易在考試時創造出一個積極的心態。
心態二：養成規律的“考試生物鐘”
有些考生非?？炭?，復習時經常開夜車，上午再睡覺。其實這很容易造成考試時的失誤。因為我們大腦的興奮，是有一定時間規律的。如果每天你都讓它在子夜或凌晨興奮，在上午抑制，到了考試的時候，如果時間是上午，就很難讓大腦自如發揮。來源：考試大的美女編輯們
所以至少提前一個月起，就要根據考試時間來規律自己的生物鐘，養成“考試生物鐘”。比如正式考試的時間是上午9：00—12：00，和下午14：00—16：00看，那你就需要讓自己每天在這兩個時段進入學習狀態，讓大腦充分的興奮，在晚上23點后好好的休息，放松神經系統。來源：www.examda.com
心態三：注重基礎重點的復習
不要總以為“臨陣磨槍，不快也光”，其實能不能考好，已經早在平時的學習和復習中決定了?？记岸唐诘臏蕚浜团R場發揮的作用是十分有限的。充分認識到這一點，就不會把太多的希望寄托在臨考的準備和臨場的發揮上。
在最后的沖刺階段，要注重“復習成就感”就好比俠客決斗前，都是先把馬步扎穩一樣……基礎的知識的難度不大，但非常重要。最后的復習，把考試的基礎點再過一遍，是比較游刃有余的，不會耗費太多的精力，容易有成就感。再加上基礎重點知識是考試時一定會考察的部分，而且也是基本分數的來源。最后的復習階段，再鞏固一下基礎重點，強化一下考試中的基礎重點，不僅可以幫助你在考試時，判斷迅速準確，而且在解難度大的題時，也不會偏離基本。考試大論壇
如果你讓自己每天的復習，內容容易完成，進度很明確，就會感覺自己已經將各個科目的基本點都串了一遍，很系統，并且心中有數……這種感覺非常有利于克服考試焦慮。并且把握你可以把握的，才是正常發揮或超常發揮的基本條件。
心態四：正確分析影響考試成績的因素
“考分=能力”，這是很多學生潛意識里的公式。這個公式就給考試賦予了不客觀的意義，一定程度的造成了考試焦慮。要知道，考試是受多種因素影響的。不僅靠自己的能力和努力，很多時候還受外部條件的影響。有些是自己可以控制的，而有些是控制不了的，所以不該擔的責任就不擔。一般來說，在校學生都具有正常的智力，學習成績好壞主要反映的是學習方法、學習習慣和努力程度，很多時候還取決于運氣。好多人擔心考差了會表明自己太笨，這擔心是沒有充分根據的。由于很想肯定自己的能力，考試焦慮就會增強。假如認為這是不相關的兩件事，就會減輕焦慮，輕松上陣。
心態五：讓焦慮見鬼去吧
一味對考試焦慮預防和“截殺”，有時候是一種堵截，不如適當得把他宣泄出來，疏導出來，更加可以降低焦慮程度本文來源:考試大網
比如，把焦慮情緒說出來、表達出來，不僅可以宣泄一些緊張感，而且能得到周圍人們的鼓勵，從而減輕焦慮。當你心中有一種莫名其妙而又難以言明的精神痛苦之時，整天心神不定，焦躁不安，看不進書、飯吃不香、覺睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時，可找朋友、同學談心說笑，參加一些體育活動，聽一聽舒緩的音樂……做一兩件暢快淋漓的事，都可以宣泄掉焦慮。
心態六：考前快速放松方法
在考前突然出現恐懼緊張時，不用慌張，只要你可以采取一些放松方法，來處理自己的焦慮，五分鐘內，就可以恢復正常的心理狀態。考試大－全國最大教育類網站(www．Examda。com)
放松訓練的基本要點是，閉上眼，深呼吸，然后依次收緊身體各個部位，然后再慢慢放松全身，體會放松的感覺。如果考前，每日堅持練習，最后做到可以隨心所欲，隨時放松。這樣，考試感到緊張時，可以立刻進行放松練習，達到全身放松。
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