?身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導致癌癥、腫瘤的重要原因之一。
?各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肝硬化也與缺乏維生素B2有關。
?痔瘡也和缺乏維生素B2存在密切聯系。
?通常所說的“上火”也是是維生素B2短期、急劇缺乏癥之一。
而及時、足量補充維生素B2，這些癥狀都會減輕甚至痊愈。
由此可見，及時、足量補充維生素B2，以上這些癥狀都會減輕，也有可能會痊愈。
人體無法合成的維生素B2
維生素B2是人體必需的一種營養物質，它在人體內無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充。
食物中，動物的肝、腎、心等維生素B2含量較高。其次是奶制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2 。維生素B2主要存在于谷物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。
因現代人的飲食結構導致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數人都處于缺乏維生素B2的狀態。
缺乏維生素B2后果
充血、腫脹氣、潰瘍、出血...
輕微缺乏維生素B2人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現明顯的癥狀。
首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現潰瘍，然后開始出血。
這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長期缺乏維生素B2，那么人體其它部位也會出現同樣的癥狀。
維生素B2與腦溢血
缺乏維生素B2會增加腦溢血風險。主要原因在于血管，構成血管壁的細胞離不開維生素B2。
當缺乏維生素B2時，血管壁(主要是毛細血管,管壁本身就很薄)開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起。
當局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最后血管開始裂開出血，如果發生在腦部，你猜到了嗎？對，這就是腦溢血。
維生素B2與潰瘍
發生在食道，就是食道潰瘍。
發生在胃里，就是胃潰瘍。
發生在腸道，就是腸道潰瘍。
潰瘍面如果長時間不能愈合，就會被細菌感染，產生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時控制細菌的繁殖，并不能使潰瘍愈合。
成年人營養補充維生素每日參考用量：維生素B2為1.7毫克。
為什么常吃五谷雜糧的人不易得癌癥呢？
現在你應該明白了吧，其實是五谷雜糧中（主要在皮、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會大打折扣。
有些人常吃復合維生素，認為自己不會缺乏維生素B2。實際上，復合維生素中所含的B2遠遠不能滿足人的日常需求，建議單獨補充一些。（用量：成人每天1.7毫克。）
維生素B2，安全的“核”武器
維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的“核”武器。維生素B2作用十分廣泛：
?促進發育和細胞的再生；
?參與細胞的生長代謝；
?與其他物質配合參與多種新陳代謝；
?促進生長發育，維護皮膚和細胞膜的完整性；
?預防和消除口腔生殖綜合征；
?促使皮膚、指甲、毛發的正常生長；
?促進機體對鐵的吸收，可防貧血；
?增進視力，減輕眼睛疲勞。
維生素B2有3個特點
一、是易被光線（特別是紫外線）破壞；
二、是在堿溶液中加熱可被破壞，故與食物、藥物同用要多加注意。
三、是體內儲量有限，必須每天補充。
我們平時每天可通過食物或營養品補充維生素B2，如能與維生素B1、維生素B6、維生素C及葉酸一同攝入，效果更佳。部分特殊患者則可用藥補充。
正常情況下，維生素B2不會蓄積在體內，所以即使攝入過量一般不會中毒。
用維生素B2作用廣泛
除前面提到的促生長、防貧血、護視力等，研究還發現它有以下用途：
1、維生素B2，能改善冠狀動脈的血液循環，防止血管硬化
藥理學研究證實：維生素B2因參與機體能量代謝，可改善心臟血液供應。
另外，維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死范圍，改善心肌功能，在保護心臟方面大有發展前途!
2、防治偏頭痛
衛生部北京醫院神經內科羅盛副教授指出：臨床上偏頭痛的治療比較復雜，根據醫學研究成果和臨床實踐，對偏頭痛患者來說，補充維生素B2（又稱核黃素）和鎂劑是一個較為安全有效的辦法。
用維生素B2預防治療偏頭痛，藥物的治療量一般應掌握在400毫克左右或以上。對一個月內只出現幾次偏頭痛發作的中度病人效果最好，大多用藥有3個月以上。
3、改善性生活維生素B2與性生活質量有關，特別是女性
缺少維生素B2可表現為陰道干澀、陰道黏膜充血、破潰，易患陰唇炎、陰道炎，皮膚呈鱗屑狀、皮膚粗糙，從而引起性欲減退、性冷淡及性交疼痛等。
4、不怕冷
增強耐寒能力維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。這是因為它們都能參與和增強人體能量代謝或參與人體造血過程，其綜合效應是促使人體多產熱而達到御寒目的。
含維生素B2的食物有哪些？
如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其制品，動物內臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚類（特別是鱔魚、鯽魚等），菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。
部分嚴重缺乏維生素B2者，應在醫生、藥師指導下，補充藥用級的維生素B2片，或復合維生素B片。
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