進出口商可以利用外匯遠期合約來鎖定未來的匯率，從而對沖匯率波動帶來的風險。具體方法如下：

進口商：假設一家美國公司預計在未來6個月內需要支付一筆歐元款項，但擔心未來歐元對美元升值，導致支付成本增加。該公司可以通過簽訂一份遠期合約，以當前的遠期匯率鎖定這筆歐元款項。例如，如果當前的遠期匯率是1.20 USD/EUR，那么無論未來即期匯率如何變化，該公司都可以以1.20 USD/EUR的匯率兌換所需的歐元。

出口商：假設一家德國公司預計在未來6個月內會收到一筆美元收入，但擔心未來美元對歐元貶值，導致收入減少。該公司可以通過簽訂一份遠期合約，以當前的遠期匯率鎖定這筆美元收入。例如，如果當前的遠期匯率是1.20 USD/EUR，那么無論未來即期匯率如何變化，該公司都可以以1.20 USD/EUR的匯率將收到的美元兌換成歐元。