導讀：社工備考火力全開，如何告別盲目備考？備考三步曲帶你輕松過關>>

　　2019社會工作者備考進行中，海量知識點該如何記憶？老是記不住怎么辦？其實不是你記不住，只是你沒有用對記憶的方法。今天推薦的關于記憶的10個小竅門，保準你的記憶水平更上一層樓！

　　1.編口訣記憶

　　利用漢字同音、諧音或編順口溜的方式將所要記憶的內容濃縮成一兩句話。

　　2.對比記憶

　　對于既是……又是……的知識點可以采取此類方法。

　　3.握拳

　　如果你在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。

　　研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳（左撇子則相反）。保持這樣的姿勢呆一會，研究發現握緊拳頭45秒就會有很好的效果。

　　4.鍛煉

　　我們不得不承認，科學認為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動加強腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進大腦中負責記憶的細胞的成長。

　　一項研究發現，在輕度運動之后人能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達到這樣的效果，但長期堅持更加有效；另一項研究則發現，在堅持鍛煉6個月后人的語言和空間記憶力都會顯著提高。

　　5.睡覺

　　幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識塞進大腦到最后一分鐘，學到黎明也不如睡個好覺更有益。

　　研究發現，你睡著時大腦的活動實際上能更好地幫你在第二天進行回憶。你醒著的時候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會用你睡著的時候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復記憶重要事情的時候。

　　大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

　　6.用瘋狂的字體

　　某種程度上我們都覺得自己對字體非常懂行：在書刊、報紙或網上，我們希望一切都是清晰易讀的。

　　但研究者們發現，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內容以一種奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。

　　當閱讀變得陌生而困難時，你被迫更加集中注意力，這會讓你更容易記住所讀的內容。

　　7.列表格記憶

　　對于一些內容繁多，性質相近的內容，為了防止混淆，可以通過列取表格的形式來加深理解。

　　8.把事情寫下來

　　當下把需要記錄的東西在手機或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號碼和郵箱地址在手機通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了。

　　可如果你想好好記住一件事，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

　　9.知道什么時候該聽音樂

　　很多人都喜歡在工作或學習時放點音樂。在閱讀之前，聽點音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機摘下來吧。

　　研究者們發現學習的時候聽任何噪音，包括音樂，都會分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關緊要，在分散注意力上，這和有人對你大喊隨機數字沒有什么分別。

　　一開始在完全安靜的環境中學習似乎很奇怪，但科學告訴你長遠看來這是有益的。

　　10.縮字記憶

　　取某些內容的一個或幾個關鍵字形成一句話，取其精干，以點帶面。

　　備考社會工作師考試是個艱苦卓絕的過程，但是認真度過這個過程，等你拿到社會工作師證書的那一刻，你就會覺得，你所受的苦、你所放棄的東西，都是值得的。所有的努力都有回報，現在開始努力還不晚。