琪琪是一個初三的女生。她說：性格內(nèi)向相貌普通的我并不太愿意向別人吐露心聲，所以和別的同學也很少交流，可能班上的同學都很少注意到我的存在。但其實我的心里也有很多苦惱，平凡而普通，我感到十分的自卑。
　　在班里我不是一個出眾的學生，有的任課老師竟然叫不出我的名字。我太平凡了，不，應該說我太不出色了。雖然每天我也像其他同學一樣上學、放學，可我總感到自己是在做那些學習好的同學的陪讀。有朝一日他們都考上大學了，我的歷史使命也就完成了。每天渾渾噩噩地生活，我不知道自己的人生方向在哪里。我現(xiàn)在的生活很消極也很乏味，我覺得這樣不好，但是我能怎么做呢？社會工作師寶典！
　　前幾天我過15歲的生日，人們都說15歲是花兒的季節(jié)，可是我這朵小花似乎還未開放就要枯萎了。在我的生日宴會上，爸爸祝我：“努力學習，早日成功”，可在我的腦海里，只有那些偉大的科學家、才華橫溢的藝術家、叱咤商海的企業(yè)家才算得上成功，我真的覺得自己不可能有什么樣的成功！
　　【自我療法】
　　首先，應努力改變現(xiàn)實的自我，進行積極的自我暗示。“學習不行”并不是一成不變的，可以通過改進方法、提高效率等來爭取提高學習效果。要注意自己的進步，要相信“別人行的事，我也能做好”。外貌雖然不能改變，但注意修飾與衣著，表現(xiàn)自己性格上可愛的一面，也會得到老師和同學們的喜歡。
　　其次，要改變評價的方式。自卑的本質(zhì)是自我評價過低，即“實際上沒有想得那么糟”。要合理的評價自我，不要以偏概全，不盲目自我否定。要降低對自己的苛求，要學會辯證地看待自己的優(yōu)點和不足。
　　第三，要注意修正理想的自我。每個人都有自己的理想，都會看到自身的不足并朝著理想努力，這是一個人進步的動力。但是，當你的期望值太高，受到挫折就不可避免了。所以應該努力使理想自我的內(nèi)容符合現(xiàn)實自我所能做出努力的程度，此外，補償作用也有助于克服自卑心理，這就是所謂的“失之東隅，收之桑榆”，用自己的強項和優(yōu)勢，來激勵自己克服自卑。
　　自卑的人往往缺乏自信心。怎樣才能建立自信心呢？英國心理學家克列爾·拉依捏爾提出以下10條規(guī)則，不妨一試。
　　1、每天照三遍鏡子。清晨出門時，對著鏡子修飾儀表，整理著裝，務必使自己外表處于最佳狀態(tài)。午飯后，再找一遍鏡子，修飾一下自己，保持整潔。晚上就寢前洗臉時再照照鏡子。這樣，一整天你就不必為自己的儀表擔心，而會一心去工作學習。
　　2、不要總想著自己的身體缺陷。每個人都有各自的缺陷，完美無缺的人是不存在的，對自身的缺陷不要念念不忘，其實，人們是不會注意你的缺陷的。只要少想，自我感覺才能更好。
　　3、你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到。當你在眾人面前講話感到面紅耳赤時，你的聽眾可能只是看到你兩腮紅潤，令人愉快而已。事實上你的窘態(tài)其他人是很難發(fā)現(xiàn)的。
　　4、不要過多地指責別人。如果你常在心里指責別人，這種毛病就可能成為習慣。應該逐漸地克服這種缺點，總愛批評別人的人就是缺乏自信的表現(xiàn)。
　　5、多數(shù)人喜歡的是聽眾。因此當別人講話時，你不必用機智幽默的插話來博取別人的好感。你只要認真地傾聽別人的講話，他們就一定喜歡你。
　　6、為人坦誠，不要不懂裝懂。對不滿不知道的東西要坦白地承認，這不僅不會損害你的形象，還會給人誠實可信的感覺；對別人取得成就和魅力要勇于承認，并致以欽佩和贊賞，不能故作冷漠，否則只會引起別人的厭煩，不會提高你的自信心。
　　7、要在自己的身邊找一個患難相助、榮辱與共的朋友。這樣在任何情況下你都不會感到孤獨。
　　8、不要試圖用酒來壯膽提神。如果你害羞靦腆，那么就是喝干了酒瓶也無濟于事。只要你瀟灑大方，滴酒不沾也會討得喜歡。
　　9、拘謹可能使某些人對你含有敵意。如果某人不愛理你，則不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話雖不是最好的方法，但卻是唯一的方法。
　　10、一定要避免使自己處于一種不利的環(huán)境中。否則，當你處于這種不利情況時，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優(yōu)越而在心里輕視你。
　　用NLP增強孩子自信的三種方法
　　此案例中將應用：
　　NLP“事實勝于雄辯法”
　　NLP“電視劇法”
　　NLP“燃燒法”
　　第一步：透視、診斷孩子的潛意識，找出引孩子產(chǎn)生不自信原因的神經(jīng)鏈。
　　第二步：確定調(diào)整方法。
　　根據(jù)透視、診斷結(jié)果，一般對于有“我不聰明”等消極自卑情緒的孩子采用：
　　NLP“事實勝于雄辯法”改變孩子——“我的腦子不聰明”等消極自卑的信念和神經(jīng)鏈，并且建立起——“原來我也很聰明”等積極自信的神經(jīng)鏈；
　　然后再用NLP“電視劇法”，不斷加強正面信念；
　　最后再用NLP“燃燒法”徹底消除潛意識里積存的消極自卑神經(jīng)鏈。
　　第三步：實施調(diào)整方法
　　一、首先用NLP“事實勝于雄辯法”改變孩子——“我的腦子不聰明”等消極自卑的信念和神經(jīng)鏈，并且建立起——“原來我也很聰明”等積極自信的神經(jīng)鏈；
　　NLP“事實勝于雄辨法”概要：
　　改變神經(jīng)鏈的方法既可以運用外感官的方法，又可以運用內(nèi)感官的方法。
　　運用外感官改變神經(jīng)鏈的方法與其他一些心理學的方法有些相似。
　　NLP“事實勝于雄辯法”，其實就是用外感官改變神經(jīng)鏈的方法。
　　所謂“事實勝于雄辯法”就是用事實來否定或摧毀某一個信念及其相對應的神經(jīng)鏈。
　　二、接下來將采用NLP“電視劇法”，不斷加強正面信念及神經(jīng)鏈。
　　NLP“電視劇法”，就是想像自己正在看一個電視劇。
　　這個電視劇里的正面主角就是自己。正面主角身上所擁有的特質(zhì)正是自己非常渴望擁有的某一些素質(zhì)或能力。劇情任由自己去想像、編導、發(fā)展……每一個鏡頭和情節(jié)都要突出自己身上的那些特質(zhì)。如此這樣就會不斷地把那些特質(zhì)深深地烙印在自己的潛意識里，并形成具有較強影響力的神經(jīng)鏈。
　　并且這個電視劇最好是較長的連續(xù)劇。你若能每天都看，并且每天都能看到更精彩的情節(jié)和自己更精彩的表現(xiàn)，那么你在劇中的形象就會投射到現(xiàn)實生活里，你就會真的變成劇中你所扮演的人物。
　　NLP“電視劇法”，是建立、加強和鞏固積極正面的神經(jīng)鏈的方法。經(jīng)常運用這個方法便可以在潛意識里重塑一個非常理想的自我形象，于是現(xiàn)實生活中的自己也會變得越來越完善。
　　(提示：NLP“電視劇法”和NLP“優(yōu)秀自我意象法”有些相似，這兩種方法的目的都是為了在潛意識里建立一個全新的、正面的自我形象。但用“電視劇法”所建立的自我形象是報考的，每天都會增添一些新的表現(xiàn)和特征。而用“優(yōu)秀自我意象法”所建立的自我形象，則相對來說比較穩(wěn)定，是用心設計的、較為固定的一些表現(xiàn)和特征。)
　　三、接下來將采用NLP“燃燒法”徹底消除潛意識里積存的消極自卑神經(jīng)鏈。
　　NLP“燃燒法”概要：
　　所謂NLP“燃燒法”就是想像把一些不想要的表象燒掉。燒掉的方法有很多種，比如，想像把那些表象放進了大火里；或者想像把要去掉的表象裝進了一個紙箱里，然后把紙箱點燃了；還可以想像那個表象漂浮到了空中，然后被雷擊中了、燃燒了……總之你要去掉的某一個或某一些表象被火燒掉了。于是那個或那些表象就會真的在你的潛意識里消失。
　　NLP“燃燒法”的目的是為了去掉某一個或某一些消極負面的神經(jīng)鏈。
　　值得注意的是，應用了NLP“燃燒法”之后，一定要用一個積極正面的表象覆蓋在燃燒表象上，這樣才能讓那些消極負面的表象消失得更徹底。
　　(提示：NLP“燃燒法”、NLP“推移法”、NLP“覆蓋法”都是去掉神經(jīng)鏈的方法。這三個方法可以通用。)
　　第四步：給新創(chuàng)建的自信的神經(jīng)鏈安裝“觸發(fā)器”
　　以上通過NLP“事實勝于雄辯法”、NLP“電視劇法”、NLP“燃燒法”已經(jīng)消除了你潛意識里消極自卑的神經(jīng)鏈，并建立了積極自信的神經(jīng)鏈。為了讓這些積極自信的神經(jīng)鏈充分發(fā)揮作用，需要在這些神經(jīng)鏈上安裝一個“觸發(fā)器”。“觸發(fā)器”起到時刻提醒、引發(fā)那些積極自信的神經(jīng)鏈處在活躍的狀態(tài)，從而使你時刻保持積極自信的心態(tài)。
　　這個“觸發(fā)器”可以是視覺的。比如，它是一個圖形，或一樣東西，或一些文字……總之你一看到它，就會想到和啟動那個自信的神經(jīng)鏈.
　　這個“觸發(fā)器”也可以是聽覺的。比如，它是一首音樂，或一句話……總之你一聽到它，就會想到和啟動那個自信的神經(jīng)鏈；
　　這個“觸發(fā)器”也可以是觸覺的。比如，你一握拳頭，或一跺腳，你就會想到和啟動那個自信的神經(jīng)鏈。
　　第五步：襝驗調(diào)整效果
　　可以讓一些人當觀眾，然后讓孩子當眾通過說話、神態(tài)語言、肢體語言等展示自己自信的新風采。
　　第六步：加強和鞏固新創(chuàng)建的自信神經(jīng)鏈
　　希望你經(jīng)常用內(nèi)感官看一看你演的那個“電視劇”，這樣就會不斷地加強和鞏固潛意識里那些積極自信的神經(jīng)鏈。
　　如果遇到自己無法戰(zhàn)勝的困難，可以電話跟我聯(lián)系。
　　記住，我永遠是你的支持者，永遠是你的朋友，永遠關注著你的變化，永遠會為你加油……　
　　鞏固新創(chuàng)建的神經(jīng)鏈時家長要注意以下幾點：
　　（1）多給孩子一些自信的支持
　　孩子們十分在意、注重老師和家長對他們的看法，因而老師和家長對孩子的看法，對孩子的成長，甚至對孩子的一生都有重要的影響。甚至老師的一個眼神，也會對孩子有很大的影響。
　　孩子們的自信心本來就很脆弱，他們往往需要別人給他們支點。所謂支點就是讓他感到自己是個好孩子的理由。尤其是那些平時就不被老師和家長喜愛和欣賞的孩子，自信心一旦受到傷害，更難恢復。因而家長最好每天都能給孩子找到一個支點。
　　然而有些家長往往把自己的孩子看得一塌糊涂。尤其是那些自己心態(tài)就很消極的家長和老師，他們習慣在孩子身上找缺點，而不習慣在他們身上發(fā)現(xiàn)優(yōu)點。這種做法，等于我們一直在孩子的潛意識里建立和鞏固引發(fā)他錯誤行為的神經(jīng)鏈。家長和老師的做法等于使孩子陷入那個錯誤的神經(jīng)鏈里，并時而撩撥它。
　　給孩子肯定自己的機會。例如，某小學某班的新來班主任，為了調(diào)動全班同學的學習熱情，充分挖掘孩子們的潛力，認清自己的信念與學習成績的關系。有一天她很嚴肅地告訴全班學生，最新大腦科研成果證實，頭發(fā)絲細的學生比頭發(fā)絲粗的學生更聰明，學習能力和記憶能力也更強。結(jié)果，那幾天頭發(fā)絲細的學生，果然比頭發(fā)絲粗的學生個方面的表現(xiàn)都更好，就是過去學習不好的學生，成績也有明顯的提高。頭發(fā)絲細的學生各個呈現(xiàn)出“∨”(發(fā)啦)狀態(tài)。而頭發(fā)絲粗的學生個個呈現(xiàn)出“∧”(趴啦)狀態(tài)，即使過去學習好的，成績也有所下降。可是過了幾天，班主任老師又很嚴肅地更正說，對不起，上次我把大腦科學家的試驗結(jié)果說錯了，確切的結(jié)果應該是頭發(fā)絲粗的人比頭發(fā)絲細的人更聰明，學習能力和記憶能力也越強。再后來幾天里，頭發(fā)絲細的學生開始呈現(xiàn)“∧”(趴啦)狀態(tài)，成績開始下降；而頭發(fā)絲粗的學生開始“∨”(發(fā)啦)，目光有神，表現(xiàn)活躍，成績越來越好。又過了幾天，班主任老師很高興地，也很坦白地對全班學生說，“關于頭發(fā)絲的粗細與人的智商、學習能力和記憶能力之間根本就沒有關系。我前兩次宣布的大腦科研專家的研究成果是我編造的。我的目的是為了告訴你們一個人的信念很重要，如果你相信自己很聰明，你就一定會很聰明；如果你認為自己沒有別人聰明，你真的就會變得不夠聰明。通過上個月的試驗結(jié)果顯示，我們?nèi)嗟拿恳晃煌瑢W，只要相信自己是聰明的，學習能力和記憶能力都會有所增強。當你們認為你的腦子是聰明的時候，你們的變化和成績告訴我，全班的每一位同學都是聰明的。從今天起，每個人都要相信自己是最聰明的，是最好的。我們也從今天起，班里實行輪流當班干部，讓每個人都有發(fā)揮自己才能、潛質(zhì)的機會。讓每個人都有機會展示你們的風采。
　　（2）讓孩子嘗試一些新角色、新形象幫孩子們擺脫那些使他們陷入“∧”(趴啦)狀態(tài)的角色，協(xié)助他們建立并嘗試一些能夠使他們進入“∨”(發(fā)啦)狀態(tài)的新角色。比如，鼓勵他參加某一種競賽活動，讓他擁有挑戰(zhàn)者和獲勝者的感覺
　　（3）提醒孩子他過去所取得的成就
　　家長要經(jīng)常提及一些孩子過去或者很小的時候有過的一些杰出的、特別的表現(xiàn)，這會讓孩子相信自己很好，從而增強自信。
　　（4）幫助孩子改變消極信念，最重要的是家長一定要先改變自己對孩子的消極信念。
　　哪怕天下所有的人都看不起你的孩子，做父母的也要千方百計地欣賞他、擁抱他、贊美他、信任他、鼓勵他……堅信他是獨一無二的，堅信他有他自己獨特的路，相信他一定會創(chuàng)造出一個精彩、特別的人生。考試大收集整理

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