高中體育《太極拳和羽毛球》
一、考題回顧
二、考題解析
【教學過程】
(一)開始部分
1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。
組織教學：四列橫隊。
要求：隊列整齊，步伐一致。
2.導入
示范導入：羽毛球的吊球是自后場打到對方前場向下墜落的球。吊球技術分為正手、反手和頭頂三種手法。后場反手回球一直是令人感到頭疼的技術。在比賽中，反手回球質量不高始終是一塊軟肋，一旦被對手盯上，就難以擺脫被控制的命運，所以今天老師就帶領大家一起來著重學習反手吊球的技術動作。
(二)準備部分
1.游戲：腳夾球跳接力賽
把一個隊平均分成A組和B組，兩組相對站立，相距15米站成一路縱隊，A組的第一人手拿接力棒，兩腳夾一軟式排球準備。當聽到信號后，以蛙跳方式跳向本隊的B組的第一個人，同伴接棒后，采用同樣方式跳向A組第二名隊員，重復進行，以各隊完成時間多少排定名次。
規則:在跳的過程中，球若掉落，須在原地夾好后再繼續跳進，否則判為失敗。
2.徒手操
伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
要求：動作到位，舒展大方。
(三)基本部分
1.復習太極拳“攬雀尾”技術動作并講解。
動作要領：①身體繼續向右轉，左手自然下落逐漸翻掌經腹前劃弧至左肋前，手心向上;左臂屈肘，手心轉向下，收至右胸前，兩手相對成抱球狀;同時身體重心落在右腿上，左腳收到右腳內側，腳尖點地;眼看右手。②上體微向左轉，左腳向左前方邁出，上體繼續向左轉，右腿自然蹬直，左腿屈膝，成左弓步;同時左臂向左前方掤出，高與肩平，手心向后;右手向右下落于右胯旁，手心向下，指尖向前;眼看左前臂。③身體微向左轉，左手隨即前伸翻掌向下，右手翻掌向上，經腹前向上，向前伸至左前臂下方;然后兩手下捋，即上體向右轉，兩手經腹前向右后上方劃弧，直至右手手心向上，高與肩齊，左臂平屈于胸前，手心向后;同時身體重心移至右腿;眼看右手。④上體微向左轉，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里側(相距約5厘米)，上體繼續向左轉，雙手同時向前慢慢擠出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圓;同時身體重心逐漸前移變成弓步;眼看左手腕部。⑤左手翻掌，手心向下，右手經左腕上方向前、向右伸出，高與左手齊，手心向下 ，兩手左右分開，寬與肩同;然后右腿屈膝，上體慢慢后坐，身體重心移至右腿上，左腳尖翹起;同時兩手屈肘回收至腹前，手心均向前下方;眼向前平看。⑥上式不停，身體重心慢慢前移，同時兩手向前、向上按出，掌心向前;左腿前弓成左弓步;眼平看前方。
2.新授反手吊球
(1)示范
提問：吊球時手臂的動作特點?
學生回答：轉肩以大臂帶動前臂，以肘關節為支點。
組織教學：雙軌式
(2)講解技術動作
動作要領：①擊球前:轉身移動到位,肘關節上抬,球拍的切擊角度要大一些。②擊球時:前臂急速外旋,與底線平行方向揮拍,以斜拍面快速切擊球托的側面。搶高點橫掃來球,雖然拍速很快,但切擊方式傳遞給球的能量卻很少,使球的飛行距離變短③擊球后:迅速回位。
(3)練習
①轉身移動，抬肘揮拍練習。
要求：腳步移動要到位;拍面控制要正確，肩肘腕關節要靈活，動作結束快速回位。
②一人隔網給固定位置球一人擊球練習，教師巡回指導糾錯。
要求：身體移動要迅速，擊球點要準確，擊球力量逐步調整。
③不固定位置給球擊球練習。
要求：配合要默契，擊球反應速度要快，腳步移動要到位。
(4)易犯錯誤及糾正方法
①易犯錯誤：只用手腕發力擊球。糾正方法：迎球揮拍時，轉肩以大臂帶動前臂，早已抬起的肘關節作為支點。球拍觸球前最后一剎那，控制拍速，正拍面輕擊來球，反復進行技術動作模仿練習。
②易犯錯誤：擊球點偏低。糾正方法：讓球在較高的擊球點以一定的初速度開始做拋物運動，最終讓球掉落到對方網前，多做揮拍擊球練習，注意熟悉擊球時機。
(5)檢驗環節—吊球比多游戲。
游戲方法：以體育小組為單位，一組選出兩名給球同學，其余同學依次進行吊球，本組
個數相加，數量最多的小組為優勝組。
規則：保證吊球質量，不可用其他方法將球擊過場區。
3.展示太極拳技術動作：起式;左右野馬分鬃;白鶴亮翅;左右摟膝拗步;手揮琵琶;左右倒卷肱;左攬雀尾;右攬雀尾;單鞭;云手;單鞭;高探馬;右蹬腳;雙峰摜耳;轉身左蹬腳;左下式獨立;右下式獨立;右左穿梭;海底針;閃通背;轉身搬攔捶;如封似閉;十字手;收式。(任選連續的6個動作)
(四)結束部分
1.放松活動—配樂放松操
組織教學：四列橫隊體操隊形。
要求：放松活動，身心充分放松。
2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
高中體育《體操(技巧運動)和跨欄跑》
一、考題回顧
二、考題解析
【教學過程】
(一)開始部分
1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。
2.導入：相信大家都知道我國著名跨欄運動員劉翔。劉翔在跨欄比賽中多次取得良好的成績，為我們國家拿到過很多榮譽。今天我們要學習跨欄跑技術，希望大家認真練習。以后也能像劉翔一樣為國爭光。
(二)準備部分
1.“兩人三足”游戲跑
方法：學生并排站在起跑線后，用繩子將兩人內側腿捆好。比賽開始，兩人向前跑出，以先到達者為勝利。要求：必須向前跑不能跳躍。
2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。
3.復習并示范“頭手倒立”技術動作，指出易犯錯誤和改進方法。
(1)蹬擺配合不協調，提臀不夠，重心未前移。
原因：頭、手撐墊時兩腳位置較遠，擺腿方向偏后而未向上，或蹬地擺腿時塌腰，不能提臀。
糾正方法：
①頭、兩手及腳按標記進行蹬擺練習。
②在幫助下反復進行頭手倒立的蹬擺練習(幫助者站在練習者面前，采用兩手扶髖的方法)。
(2)身體重心未在支撐面內或立不穩。
原因：腰腹力量差(松腰);兩肘未內收夾緊。
糾正方法：
①加強腰腹力量練習。
②徒手進行兩肘內收練習，體會兩肘內收時肌肉用力的感覺。
③用腳尖觸及標志物進行練習。
(三)基本部分
1.教師示范
提問：剛剛老師在做的時候，攻欄時上半身是怎樣的，起跳腿和擺動腿是怎樣的(攻欄時上體前傾，擺動腿積極上擺，過欄后擺動腿積極下壓，起跳腿做外展、提拉動作)
組織教學：雙軌隊形
2.講解
動作要點：擺動腿是大小腿折疊后前擺過欄準備著地的腿。起跨腿指支撐蹬地起跨的腿?？鐧诓郊夹g包括起跨攻欄和騰空過欄兩個過程。起跨攻欄技術：起跨是指從起跨腳踏上起跨點到后蹬結束離地時止的整個支撐過程。起跨前應該保持較高的身體重心位置，起跨腿后蹬要迅速有力，蹬地結束瞬間起跨腿髖、膝、踝關節充分伸展，上體前傾，擺腿異側臂也前伸。
騰空過欄技術：騰空過欄是從起跨腿離開地面到過欄后擺動腿著地為止的技術階段。
欄間跑的主要任務：是盡可能地加快欄間跑節奏，準確地運用欄間距離，提高跑速，為順利跨過下一欄創造有利條件。
欄間跑技術特點：重心高、頻率快、節奏強，欄間三步步長的大小比例是小、大、中。
3.練習
(1)原地坐姿跨欄步柔韌性練習。
組織教學：四列橫隊，體操隊形，原地坐下進行跨欄步練習。
(2)起跨腿提拉練習。
組織教學：手扶固定物過單欄提拉做起跨腿提拉練習
(3)跑動中欄側過欄練習。
組織教學：四路縱隊，分別在四組欄架進行練習。
糾錯：同學們要注意起跨腿展髖要充分，提拉動作要迅速。
(4)擺動腿攻擺練習。
組織教學：四路縱隊，分辨在四組欄架進行練習每組欄架后擺放鞍馬。
(5)3~5個欄完整技術練習
4.檢驗—優生展示
組織教學：每個小組選出優秀的隊員進行5個欄的技術動作展示。
5.展示技巧組合“魚躍前滾翻—慢起頭手倒立—向前滾動成蹲撐—挺身跳”
(四)結束部分
1.放松活動—配樂拉伸
組織教學：四列橫隊體操隊形
要求：伴隨音樂進行拉伸放松活動，身心充分放松。
2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
【答辯題目解析】
1.說一下男子110米欄欄高多少?有多少個欄架?欄間距是多少?
【參考答案】
男子欄高1.067，共10個，欄間距9.14米。
2.簡述跨欄跑易犯錯誤與糾正方法?
【參考答案】
(1)有恐懼心理，不敢過欄，糾正方法：采用降低欄高或利用替代器材等方法，減小過欄難度。
(2)“跳”欄，糾正方法：可標出起跨點，控制起跨距離，強調起跨腿要充分蹬伸，不要離地過早。
(3)欄間跑不是跑，而是跨步跳，糾正方法：適當調整欄間距，改進攻欄技術，減小水平速度損失。
(4)欄間節奏不穩定，糾正方法：反復練習擺動腿下欄和起跨腿的提拉過欄動作，適當加大下欄后第一步的步長;反復進行欄側過欄或沒有欄的欄間跑練習。
高中體育《武術和體操技巧》
一、考題回顧
二、考題解析
【教學過程】
(一)開始部分
1.課堂常規：體委整隊，報告人數，師生問好，教師簡要介紹教學內容，檢查服裝，安排見習生。
導入：同學們你們在生活中有過往后摔倒的經歷嗎?大家在摔倒的瞬間是如何做的呢?學生回答順勢后倒。今天我們共同學習一項能夠在摔倒時很好的保護到自己的動作—直腿后滾翻!
組織教學：四列橫隊。
2.隊列隊形練習：原地三面轉法練習
組織教學：四列橫隊。
要求：隊列整齊，步伐一致。
(二)準備部分
1.游戲“飛碟”
方法：各小隊人數相等，排成縱隊站在起點線后。發令后，各隊第一人跑出，至15米處繞過椅子返回，與本隊第二人背對勾肘，如上所述跑出再返回，之后與第三人背向勾肘組成一圓圈繼續跑，直至全隊變成一個大飛碟，繼續跑，先返回的小隊為勝。
組織教學：在課前畫好的區域內進行。
2.配樂韻律操
開合運動、踢腿運動、側展運動、擰轉運動、俯仰運動、跳躍運動。
組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
要求：拍節準確，動作到位，節奏感強。
3.復習武術“側踹腿”技術
(1)示范
(2)講解動作要領
左腿直立或稍屈支撐，身體向左轉180°，同時右腿屈膝前抬，小腿外擺，腳尖翹起，腳掌正對攻擊目標，用力向前踹出，力達腳掌，上體可側傾。踹后快速收小腿，立即還原后成實戰姿勢。
(三)基本部分
1.示范
提問：剛剛老師做直腿后滾翻的時候，兩腿是直的還是彎的?
學生回答：挺直的。
組織教學：分列式
2.講解技術動作及示范保護與幫助方法
動作要點：
(1)后坐時：上體前屈髖后移，支撐過渡臀著地。
(2)滾動時：迅速倒肩快舉腿，兩手快速肩上撐。
(3)后翻時：身體疊緊腿要直，用力推撐成站立。
保護與幫助：
一種是站于練習者側后，兩手扶腰側，幫助身體緩沖坐地，幫助完成前半部分動作，但運用時，助力要適當，不要影響動作節奏;另一種是當練習者滾翻至兩手肩上觸地時，兩手提拉髖部，幫助翻轉、推手成站立。運用時，注意插手時機，當臀部翻離地后，要及時主動上手，并順勢給予助力。
組織教學：學生雙軌式站立
3.練習
(1)保護與幫助下屈體后倒，經并腿坐舉腿滾動，腳尖繃直觸頭頂處高墊。
(2)保護與幫助下，屈體后倒，舉腿翻臀，腳尖觸頭頂處低墊，并迅速雙手后插撐墊。
(3)直立，體前屈，雙手撐墊推手練習。
(4)斜坡上完成直腿后滾翻分腿起到并腿起。
(5)去掉斜坡，直腿后滾翻分腿起到并腿起。
4.優生展示
組織教法：教師選出優生進行展示師生進行自評、互評。
5.展示第二套國際武術競賽套路刀術
(四)結束部分
1.放松活動—放松操
組織教學：四列橫隊體操隊形
要求：放松活動，身心充分放松。
2.課堂小結：教師總結學練情況，表揚先進，激勵全體學生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
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