八、情緒
[要求]
1．了解情緒的含義、分類，情緒的產(chǎn)生與表述。
2．理解情緒的性質(zhì)、情緒與認(rèn)知的關(guān)系、情緒的主要理論。
3．聯(lián)系實(shí)際分析壓力對身心健康的影響、調(diào)節(jié)和控制情緒的方法。
（一）情緒的基本概念
1．什么是情緒
2．情緒的分類
（1）基本的情緒分類
快樂、悲哀、憤怒、恐懼。
（2）情緒按強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間分類
心境、激情、應(yīng)激。
3．情緒的性質(zhì)
（1）情緒為刺激所引起
（2）情緒是主觀意識經(jīng)驗(yàn)
（3）情緒狀態(tài)不容易自控
（4）情緒與動(dòng)機(jī)關(guān)系密切
4．情緒與認(rèn)知的關(guān)系
（1）情緒與認(rèn)知的聯(lián)系
①認(rèn)知是產(chǎn)生情緒的前提和基礎(chǔ)；②情緒對認(rèn)知有動(dòng)力作用。
（2）情緒與動(dòng)機(jī)的區(qū)別
①認(rèn)知反映客觀事物本身的屬性，情緒則反映主體與客體之間的需求關(guān)系；②認(rèn)知活動(dòng)隨意性強(qiáng)，情緒活動(dòng)隨意性弱；③情緒比認(rèn)知活動(dòng)有更強(qiáng)和鮮明的機(jī)體表現(xiàn)。
5．情緒的產(chǎn)生與表達(dá)
（1）情緒的產(chǎn)生
內(nèi)臟器官活動(dòng)的變化，腦電和皮膚電變化。
（2）情緒的表達(dá)
①面部表情；②身段表情與手勢；③言語表情。
（二）壓力、情緒與健康
1．壓力的性質(zhì)與來源
（1）壓力的性質(zhì)
（2）壓力的來源
生理因素、心理因素、社會(huì)因素、文化因素。
2．壓力與身心健康
（1）壓力與生理的應(yīng)激
警覺反應(yīng)階段、抗拒階段、衰竭階段。
（2）壓力與心理的反應(yīng)
抑郁、焦慮、恐懼、情感淡漠、躁狂。
（3）壓力與心身疾病
3．情緒的自我調(diào)節(jié)與控制
（1）培養(yǎng)積極樂觀的人生態(tài)度
（2）培養(yǎng)廣泛的興趣愛好
（3）設(shè)法豐富自己的情緒體驗(yàn)
（4）學(xué)會(huì)自我欣賞與自我接納
（5）建立良好人際關(guān)系，寬以待人
（6）正確面對和處理負(fù)面情緒
相關(guān)鏈接：
