一、暖身操

教師組織和引導(dǎo)：游戲規(guī)矩。

學(xué)生活動(dòng)：輕柔體操。 請(qǐng)學(xué)生向左轉(zhuǎn)，后一位同學(xué)為前面的同學(xué)揉肩、敲背。然后互換位置，相互問好，說(shuō)一句相互鼓勵(lì)的話。

二、了解情緒

1.多彩的情緒

教師：情緒是一種心理體驗(yàn)。說(shuō)起情緒，我們可以找到很多表 達(dá)情緒的詞語(yǔ)，情緒是豐富多彩的。這么多的情緒如果給它分 類的話，可以怎么分?

2.情緒的能量

教師：情緒是能產(chǎn)生能量的，不同的情緒產(chǎn)生的能量不同，有 正能量也有負(fù)能量。請(qǐng)看美國(guó)心理學(xué)家霍金斯的情緒能量等級(jí)

研究：從最負(fù)面、傷身的情緒情感到最正面、滋潤(rùn)的情緒情感。

(PPT 出示)

3.情緒的來(lái)源

案例分析(PPT 出示)：甲、乙、丙三位高一學(xué)生月考數(shù)學(xué)成績(jī) 都是 110 分(總分 160)，了解情況后發(fā)現(xiàn)三個(gè)人對(duì)這個(gè)分?jǐn)?shù)的 想法完全不一樣。請(qǐng)你猜一猜他們各自是怎樣想的?由此會(huì)產(chǎn) 生哪些情緒?

學(xué)生小組討論并進(jìn)行全班分享。

三、管理情緒

教師：生活經(jīng)驗(yàn)告訴我們，有哪些調(diào)節(jié)消極情緒的好辦法?

學(xué)生小組討論，進(jìn)行全班分享，如運(yùn)動(dòng)、吃美食、聽音樂等。

教師在學(xué)生分享的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)介紹四種方法。

1.及時(shí)覺察自我情緒

講解正面管教中的“掌中大腦”(PPT 出示)：

2.調(diào)節(jié)認(rèn)知角度，建立理性想法

PPT 出示兩張圖，學(xué)生觀察并分享感想。

學(xué)生回答

3.冥想放松

活動(dòng)：腳底開氣窗。學(xué)生體驗(yàn)并分享感受。

4.建立“積極暫停角”

教師講述美國(guó)心理學(xué)家簡(jiǎn)·尼樂森的繪本 《杰瑞的冷靜太空》

PPT 出示：積極暫停角是指發(fā)生負(fù)面情緒時(shí)，從當(dāng)下的場(chǎng)景或事 件中暫時(shí)離開，在自己覺得舒服的環(huán)境里自行調(diào)節(jié)情緒，這個(gè) 舒適的空間就叫作“積極暫停角”。

板書設(shè)計(jì)：略