適宜運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨的影響可使骨密質(zhì)增厚,骨徑變粗，骨面骨骼肌附著處突起明顯,骨小梁的排列更加有規(guī)律，骨小梁增粗?？杉訌?qiáng)骨的血液循環(huán)，改善骨的營(yíng)養(yǎng),骨中的膠原蛋白和礦物質(zhì)代謝也隨之加強(qiáng)。所以，骨能變得更加粗壯和堅(jiān)固，在抗壓、抗彎曲和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能均有提高。

系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)有良好的影響運(yùn)動(dòng)會(huì)使關(guān)節(jié)面的骨密質(zhì)增厚和關(guān)節(jié)面軟骨增厚，從而能承受更大的負(fù)荷。運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨表面膠原纖維的增加。運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)使關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶、關(guān)節(jié)囊和肌腱增粗增厚，關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性加強(qiáng)，而且還會(huì)使其韌帶、關(guān)節(jié)囊和肌腱的伸展性增大，關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)幅度也增大，達(dá)到既牢固又靈活的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)會(huì)增大關(guān)節(jié)周?chē)趋兰〉捏w積，增強(qiáng)肌肉的收縮力，對(duì)加固關(guān)節(jié)有重大意義。

系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼肌的形態(tài)結(jié)構(gòu)的影響。

線粒體是骨纖維的供能中心，是形成ATP的器官。ATP主 要是靠有氧代謝形成的，因此，耐力性項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員通過(guò)訓(xùn)練可使肌纖維中線粒體數(shù)量增多、體積增大?？蓽p少肌肉中的脂肪成分。力量性的練習(xí)可使骨骼肌中結(jié)締組織明顯增加，從而提高肌肉的抗拉力性能。長(zhǎng)期鍛煉和訓(xùn)練，可使骨骼肌中的肌紅蛋白、三磷酸腺苷(ATP) 、磷酸肌酸(CP)和肌糖原等化學(xué)成分明顯增加。通過(guò)體育鍛煉和訓(xùn)練，肌肉體積明顯增大。堅(jiān)持鍛煉可使骨骼肌中毛細(xì)血管的數(shù)量明顯增加，管徑擴(kuò)張，管壁增厚,可增加肌肉的血液供應(yīng)，改善營(yíng)養(yǎng)狀況，提高肌肉的工作能 力。肌腹收縮力增大，肌腱抗?fàn)繌埖哪芰υ黾印?/p>

堅(jiān)持體育鍛煉，對(duì)骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會(huì)產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可是肌肉保持正常的張力，并通過(guò)肌肉活動(dòng)給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲(chǔ)存,預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的準(zhǔn)確性和協(xié)調(diào)性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復(fù)雜的動(dòng)作.

體育實(shí)踐課程指的室外體育課，是以身體練習(xí)為基本手段，再練習(xí)的過(guò)程中他具有以下特點(diǎn):

(1)身體直接參與

(2)體力與智力活動(dòng)相結(jié)合

(3)身體承受一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

教學(xué)能力的評(píng)價(jià)是對(duì)體育教師在教學(xué)活動(dòng)中各種綜合運(yùn)用能力的評(píng)價(jià)。對(duì)教學(xué)能力所做出的評(píng)價(jià)將直接影響著整個(gè)教學(xué)活動(dòng)的好壞。它是對(duì)教師專(zhuān)業(yè)素質(zhì)評(píng)價(jià)中必不可少的環(huán)節(jié)，教學(xué)能力不再是以往的由教師單純的傳授學(xué)生運(yùn)動(dòng)知識(shí)技能，而是要運(yùn)用現(xiàn)代教學(xué)理論和方法培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。達(dá)到終身體育鍛煉的目的。因此,我們必須轉(zhuǎn)變學(xué)生喜歡體育活動(dòng)而不喜歡體育課這一-現(xiàn)象 ,尤其是在中學(xué)體育的教學(xué)中，教學(xué)階段是真正體現(xiàn)一一個(gè)教師教學(xué)能力的階段,小學(xué)生是一一個(gè) 各方面都逐漸發(fā)育的時(shí)期，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)周?chē)l(fā)生的一切都會(huì)感到好奇，而且他們的模仿能力和接受新事物的能力也是非常強(qiáng)的，這就要求我們通過(guò)教學(xué)評(píng)價(jià)來(lái)提高教師的教學(xué)能力，使教學(xué)更適合學(xué)生的生長(zhǎng)和發(fā)育。