適宜運動運動對骨的影響可使骨密質增厚,骨徑變粗，骨面骨骼肌附著處突起明顯,骨小梁的排列更加有規律，骨小梁增粗?？杉訌姽堑难貉h，改善骨的營養,骨中的膠原蛋白和礦物質代謝也隨之加強。所以，骨能變得更加粗壯和堅固，在抗壓、抗彎曲和抗扭轉方面的性能均有提高。

系統運動對關節有良好的影響運動會使關節面的骨密質增厚和關節面軟骨增厚，從而能承受更大的負荷。運動會導致關節軟骨表面膠原纖維的增加。運動不僅會使關節周圍的韌帶、關節囊和肌腱增粗增厚，關節的穩固性加強，而且還會使其韌帶、關節囊和肌腱的伸展性增大，關節的運動幅度也增大，達到既牢固又靈活的狀態。運動會增大關節周圍骨骼肌的體積，增強肌肉的收縮力，對加固關節有重大意義。

系統運動對骨骼肌的形態結構的影響。

線粒體是骨纖維的供能中心，是形成ATP的器官。ATP主 要是靠有氧代謝形成的，因此，耐力性項目的運動員通過訓練可使肌纖維中線粒體數量增多、體積增大?？蓽p少肌肉中的脂肪成分。力量性的練習可使骨骼肌中結締組織明顯增加，從而提高肌肉的抗拉力性能。長期鍛煉和訓練，可使骨骼肌中的肌紅蛋白、三磷酸腺苷(ATP) 、磷酸肌酸(CP)和肌糖原等化學成分明顯增加。通過體育鍛煉和訓練，肌肉體積明顯增大。堅持鍛煉可使骨骼肌中毛細血管的數量明顯增加，管徑擴張，管壁增厚,可增加肌肉的血液供應，改善營養狀況，提高肌肉的工作能 力。肌腹收縮力增大，肌腱抗牽張的能力增加。

堅持體育鍛煉，對骨骼，肌肉，關節和韌帶都會產生良好的影響，經常運動可是肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進骨骼中鈣的儲存,預防骨質疏松，同時使關節保持較好的靈活性,韌帶保持較佳的彈性，鍛煉可以增強運動系統的準確性和協調性，保持手腳的靈便，使人可以輕松自如，有條不紊的完成各種復雜的動作.

體育實踐課程指的室外體育課，是以身體練習為基本手段，再練習的過程中他具有以下特點:

(1)身體直接參與

(2)體力與智力活動相結合

(3)身體承受一定的運動負荷

教學能力的評價是對體育教師在教學活動中各種綜合運用能力的評價。對教學能力所做出的評價將直接影響著整個教學活動的好壞。它是對教師專業素質評價中必不可少的環節，教學能力不再是以往的由教師單純的傳授學生運動知識技能，而是要運用現代教學理論和方法培養學生的運動興趣。達到終身體育鍛煉的目的。因此,我們必須轉變學生喜歡體育活動而不喜歡體育課這一-現象 ,尤其是在中學體育的教學中，教學階段是真正體現一一個教師教學能力的階段,小學生是一一個 各方面都逐漸發育的時期，對于他們來說周圍所發生的一切都會感到好奇，而且他們的模仿能力和接受新事物的能力也是非常強的，這就要求我們通過教學評價來提高教師的教學能力，使教學更適合學生的生長和發育。