一、概念：心理健康是指?jìng)€(gè)人能夠充分發(fā)揮自己的最大潛能，以及妥善地處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會(huì)環(huán)境之間的相互關(guān)系。至少包括兩層含義：一是無(wú)心理疾病；二是具有一種積極發(fā)展的心理狀態(tài)。[[ 所謂心理健康，就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過(guò)程，表現(xiàn)為個(gè)人具有生命的活力、積極的內(nèi)心體驗(yàn)、良好的社會(huì)適應(yīng)，能有效地發(fā)揮個(gè)人的身心潛力以及作為社會(huì)一員的積極的社會(huì)功能。]]
（二）標(biāo)準(zhǔn)：（1）對(duì)現(xiàn)實(shí)的有效知覺(jué)；（2）具有良好的自我認(rèn)識(shí)能力，能做到自知、自尊和自我接納；（3）具有良好的自我調(diào)控和適應(yīng)能力；（4）具有與人建立和諧的人際關(guān)系的能力；（5）具有健全的人格。（考慮如下四點(diǎn)：1、判斷一個(gè)人心理健康狀況應(yīng)兼顧個(gè)體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對(duì)外良好適應(yīng)兩個(gè)方面。2、心理健康概念具有相對(duì)性。3、心理健康既是一種狀態(tài)，也是一種過(guò)程；4、心理健康與否，在相當(dāng)程度上可以說(shuō)是一個(gè)社會(huì)評(píng)價(jià)問(wèn)題）
二、影響中學(xué)生心理健康的因素：（一）生物因素：1、生物遺傳因素。2、病菌、病毒感染、3、腦外傷或化學(xué)物質(zhì)中毒。（二）社會(huì)環(huán)境因素：1、早期教育與家庭環(huán)境。2、生活事件與環(huán)境變遷。（三）個(gè)體心理因素：1、心理沖突。壓力最大的“趨—避式?jīng)_突”。2、特殊的人格特征。
三、中學(xué)生保持心理健康的意義：1、中學(xué)生身體、心理發(fā)展的需要；2、中學(xué)生人格健全發(fā)展的需要。3、中學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力發(fā)展的需要。
第二節(jié) 中學(xué)生易產(chǎn)生的的心理問(wèn)題與心理輔導(dǎo)：
一、心理健康問(wèn)題：（一）焦慮癥：常見(jiàn)是考試焦慮。采用肌肉放松、系統(tǒng)脫敏方法，運(yùn)用自助性認(rèn)知矯正程序，指導(dǎo)學(xué)生在考試中使用正向的自我對(duì)話。如“我能應(yīng)付這個(gè)考試”、“成績(jī)并不重要，學(xué)會(huì)才是重要的”。（二）抑郁癥：首先，要給以情感支持和鼓勵(lì)，也可采用認(rèn)知行為療法。服用抗抑郁藥物也可緩解。（三）強(qiáng)迫癥：包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為。日本森田療法。“忍受痛苦，順其自然”。另一種有效方法；暴露與阻止反應(yīng)。讓強(qiáng)迫性洗滌行為人碰“臟”東西，同時(shí)堅(jiān)決制止其洗滌的沖動(dòng)。（四）恐怖癥：系統(tǒng)脫敏法（五）人格障礙與人格缺陷：（六）性偏差：（七）進(jìn)食障礙（八）睡眠障礙：肌肉松弛法。
二、心理輔導(dǎo)：是指在一種新型的建設(shè)性的人際關(guān)系中，學(xué)校輔導(dǎo)教師運(yùn)用其專業(yè)知識(shí)和技能，給學(xué)生以合乎其需要的協(xié)助與服務(wù)；幫助學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)環(huán)境，依據(jù)自身?xiàng)l件，確立有益于社會(huì)進(jìn)步與個(gè)人發(fā)展的生活目標(biāo)；克服成長(zhǎng)中的障礙，增強(qiáng)與維持學(xué)生心理健康，使其在學(xué)習(xí)、工作與人際關(guān)系各個(gè)方面作出良好適應(yīng)。
目標(biāo)：第一是學(xué)會(huì)調(diào)適（基本目標(biāo)），包括調(diào)節(jié)與適應(yīng)；第二是尋求發(fā)展（高級(jí)目標(biāo)）
（二）心理健康的輔導(dǎo)模式：1、指導(dǎo)模式。2、治療模式。3、發(fā)展模式。4、社會(huì)影響模式。
（三）影響中學(xué)生行為改變的方法：
原則：面向全體學(xué)生原則、預(yù)防與發(fā)展相結(jié)合原則，尊重與理解學(xué)生原則，學(xué)生主體性原則，個(gè)別化對(duì)待原則，整體性發(fā)展原則。
1、行為改變的基本方法：（1）強(qiáng)化法：根據(jù)學(xué)習(xí)原理，一個(gè)行為發(fā)生后，如果緊跟著一個(gè)強(qiáng)化刺激，這個(gè)行為就會(huì)再一次發(fā)生。如一個(gè)學(xué)生不敢同教師說(shuō)話，學(xué)習(xí)上遇到困難，也沒(méi)有勇氣向教師求教。當(dāng)他一旦敢于主動(dòng)向教師請(qǐng)教，教師就給予表?yè)P(yáng)，并耐心解答。（2）代幣獎(jiǎng)勵(lì)法：代幣是一種象征性強(qiáng)化物，籌碼、小紅星、蓋章的卡片等。當(dāng)學(xué)生做出我們期待的良好行為后，我們發(fā)給數(shù)量相當(dāng)?shù)拇鷰抛鳛閺?qiáng)化物。學(xué)生用代幣可以兌換有實(shí)際價(jià)值的獎(jiǎng)勵(lì)物或活動(dòng)。優(yōu)點(diǎn)：可使獎(jiǎng)勵(lì)的數(shù)量與學(xué)生良好行為數(shù)量、質(zhì)量相適應(yīng)。（3）行為塑造法：通過(guò)不斷強(qiáng)化逐漸趨近目標(biāo)的反應(yīng)，來(lái)形成某種較復(fù)雜的行為。讓一個(gè)緘默無(wú)語(yǔ)的孩子說(shuō)話。（4）示范法。（5）懲罰法。兩種：一是在不良行為出現(xiàn)后，呈現(xiàn)一個(gè)厭惡刺激（如否定評(píng)分、給予處分），二是在不良行為出現(xiàn)時(shí)，撤銷一個(gè)愉快刺激。（6）自我控制法。
2、行為演練的基本方法：（1）全身松弛訓(xùn)練。由雅各布松創(chuàng)立。對(duì)肌肉做“緊張—堅(jiān)持—放松”練習(xí)；對(duì)全身多處肌肉按固定次序依次放松，每日練習(xí)。（2）系統(tǒng)脫敏法：系統(tǒng)脫敏的含義是：當(dāng)某些人對(duì)某些事物、某環(huán)境產(chǎn)生敏感反應(yīng)（害怕、焦慮、不安）時(shí)，我們可以在當(dāng)事人身上發(fā)展起一種不相容的反應(yīng)，使對(duì)本來(lái)可引起敏感反應(yīng)的事物，不再發(fā)生敏感反應(yīng)。如一個(gè)學(xué)生過(guò)分害怕貓，我們可以讓他先看貓的照片，談?wù)撠垼辉僮屗h(yuǎn)遠(yuǎn)觀看關(guān)在籠中的貓，靠近；最后讓他摸貓、抱起貓，消除對(duì)貓的懼怕反應(yīng)。由沃爾樸首創(chuàng)。（3）肯定性訓(xùn)練：也叫自信訓(xùn)練、果敢訓(xùn)練，其目的是促進(jìn)個(gè)人在人際關(guān)系中公開(kāi)表達(dá)自己真實(shí)情感和觀點(diǎn)，維護(hù)自己權(quán)益也尊重別人權(quán)益，發(fā)展人的自我肯定行為。自我肯定行為主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：（1）請(qǐng)求：請(qǐng)求他人為自己做某事，以滿足自己合理的需要（2）拒絕：拒絕他人無(wú)理要求而又不傷害對(duì)方。（3）真實(shí)地表達(dá)自己的意見(jiàn)和情感。實(shí)際生活中，許多學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出不肯定行為，如談話時(shí)眼睛不敢看著對(duì)方、說(shuō)話句子短、不敢提出合理要求、不敢拒絕別人的無(wú)理要求、不敢表示自己的不滿情緒、與同學(xué)發(fā)生矛盾時(shí)不敢正面解決問(wèn)題而是哭著找老師等。肯定性訓(xùn)練是通過(guò)角色扮演以增強(qiáng)自信心，然后再將覺(jué)得的應(yīng)對(duì)方式應(yīng)用到實(shí)際生活情境中。
3、改善學(xué)生認(rèn)知的方法：改變想法。
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