一、概念：心理健康是指個人能夠充分發揮自己的最大潛能，以及妥善地處理和適應人與人之間、人與社會環境之間的相互關系。至少包括兩層含義：一是無心理疾病；二是具有一種積極發展的心理狀態。[[ 所謂心理健康，就是一種良好的、持續的心理狀態與過程，表現為個人具有生命的活力、積極的內心體驗、良好的社會適應，能有效地發揮個人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。]]
（二）標準：（1）對現實的有效知覺；（2）具有良好的自我認識能力，能做到自知、自尊和自我接納；（3）具有良好的自我調控和適應能力；（4）具有與人建立和諧的人際關系的能力；（5）具有健全的人格。（考慮如下四點：1、判斷一個人心理健康狀況應兼顧個體內部協調與對外良好適應兩個方面。2、心理健康概念具有相對性。3、心理健康既是一種狀態，也是一種過程；4、心理健康與否，在相當程度上可以說是一個社會評價問題）
二、影響中學生心理健康的因素：（一）生物因素：1、生物遺傳因素。2、病菌、病毒感染、3、腦外傷或化學物質中毒。（二）社會環境因素：1、早期教育與家庭環境。2、生活事件與環境變遷。（三）個體心理因素：1、心理沖突。壓力最大的“趨—避式沖突”。2、特殊的人格特征。
三、中學生保持心理健康的意義：1、中學生身體、心理發展的需要；2、中學生人格健全發展的需要。3、中學生社會適應能力發展的需要。
第二節 中學生易產生的的心理問題與心理輔導：
一、心理健康問題：（一）焦慮癥：常見是考試焦慮。采用肌肉放松、系統脫敏方法，運用自助性認知矯正程序，指導學生在考試中使用正向的自我對話。如“我能應付這個考試”、“成績并不重要，學會才是重要的”。（二）抑郁癥：首先，要給以情感支持和鼓勵，也可采用認知行為療法。服用抗抑郁藥物也可緩解。（三）強迫癥：包括強迫觀念和強迫行為。日本森田療法。“忍受痛苦，順其自然”。另一種有效方法；暴露與阻止反應。讓強迫性洗滌行為人碰“臟”東西，同時堅決制止其洗滌的沖動。（四）恐怖癥：系統脫敏法（五）人格障礙與人格缺陷：（六）性偏差：（七）進食障礙（八）睡眠障礙：肌肉松弛法。
二、心理輔導：是指在一種新型的建設性的人際關系中，學校輔導教師運用其專業知識和技能，給學生以合乎其需要的協助與服務；幫助學生正確認識自己，認識環境，依據自身條件，確立有益于社會進步與個人發展的生活目標；克服成長中的障礙，增強與維持學生心理健康，使其在學習、工作與人際關系各個方面作出良好適應。
目標：第一是學會調適（基本目標），包括調節與適應；第二是尋求發展（高級目標）
（二）心理健康的輔導模式：1、指導模式。2、治療模式。3、發展模式。4、社會影響模式。
（三）影響中學生行為改變的方法：
原則：面向全體學生原則、預防與發展相結合原則，尊重與理解學生原則，學生主體性原則，個別化對待原則，整體性發展原則。
1、行為改變的基本方法：（1）強化法：根據學習原理，一個行為發生后，如果緊跟著一個強化刺激，這個行為就會再一次發生。如一個學生不敢同教師說話，學習上遇到困難，也沒有勇氣向教師求教。當他一旦敢于主動向教師請教，教師就給予表揚，并耐心解答。（2）代幣獎勵法：代幣是一種象征性強化物，籌碼、小紅星、蓋章的卡片等。當學生做出我們期待的良好行為后，我們發給數量相當的代幣作為強化物。學生用代幣可以兌換有實際價值的獎勵物或活動。優點：可使獎勵的數量與學生良好行為數量、質量相適應。（3）行為塑造法：通過不斷強化逐漸趨近目標的反應，來形成某種較復雜的行為。讓一個緘默無語的孩子說話。（4）示范法。（5）懲罰法。兩種：一是在不良行為出現后，呈現一個厭惡刺激（如否定評分、給予處分），二是在不良行為出現時，撤銷一個愉快刺激。（6）自我控制法。
2、行為演練的基本方法：（1）全身松弛訓練。由雅各布松創立。對肌肉做“緊張—堅持—放松”練習；對全身多處肌肉按固定次序依次放松，每日練習。（2）系統脫敏法：系統脫敏的含義是：當某些人對某些事物、某環境產生敏感反應（害怕、焦慮、不安）時，我們可以在當事人身上發展起一種不相容的反應，使對本來可引起敏感反應的事物，不再發生敏感反應。如一個學生過分害怕貓，我們可以讓他先看貓的照片，談論貓；再讓他遠遠觀看關在籠中的貓，靠近；最后讓他摸貓、抱起貓，消除對貓的懼怕反應。由沃爾樸首創。（3）肯定性訓練：也叫自信訓練、果敢訓練，其目的是促進個人在人際關系中公開表達自己真實情感和觀點，維護自己權益也尊重別人權益，發展人的自我肯定行為。自我肯定行為主要表現在三個方面：（1）請求：請求他人為自己做某事，以滿足自己合理的需要（2）拒絕：拒絕他人無理要求而又不傷害對方。（3）真實地表達自己的意見和情感。實際生活中，許多學生會表現出不肯定行為，如談話時眼睛不敢看著對方、說話句子短、不敢提出合理要求、不敢拒絕別人的無理要求、不敢表示自己的不滿情緒、與同學發生矛盾時不敢正面解決問題而是哭著找老師等。肯定性訓練是通過角色扮演以增強自信心，然后再將覺得的應對方式應用到實際生活情境中。
3、改善學生認知的方法：改變想法。
考試大是目前中國在線學習首選品牌，為了幫助廣大考生順利通過考試，考試大網校（http://www.examda.com/teacher/wangxiao/）推出2009年教師資格考試網絡課程輔導，目前正在熱招中，權威老師：楊強、楊蕓老師分別對中學的教育學、教育心理學進行了專業輔導，并以其雄厚的理論基礎和豐富的實踐經驗，為學員帶來高質量的教學服務，并提供最有價值的備考資料，助考生取得優異成績，順利過關！
編輯推薦：把教師站點加入收藏夾
