第一節(jié)心理健康概述
一、心理健康的含義
(一)心理健康
1．健康的含義
健康指的是有機(jī)體的一種機(jī)能狀態(tài)，一般指機(jī)能正常，沒有缺陷和疾病。
2．健康包括的內(nèi)容
世界衛(wèi)生組織(WHO)指出健康應(yīng)包括生理、心理、社會適應(yīng)和道德健康等。
3．心理健康的定義
所謂心理健康，就是一種良好的、持續(xù)的心理狀態(tài)與過程，表現(xiàn)為個人具有生命的活力，積極的內(nèi)心體驗(yàn)，良好的社會適應(yīng)，能夠有效地發(fā)揮個人的身心潛力以及作為社會一員的積極的社會功能。
心理健康是人類個體對其生存其間的社會環(huán)境的一種高級適應(yīng)狀態(tài)，它是人類個體對社會影響所作出的一種調(diào)節(jié)功能。
(二)心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
1．標(biāo)準(zhǔn)
我國教育者提出中小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)：(1)對自己有信心；(2)對學(xué)校生活有興趣：(3)喜歡與人交往．有良好的人際關(guān)系；(4)具有良好的心理適應(yīng)能力。根據(jù)研究者不同觀點(diǎn)．歸納心理健康的六條標(biāo)準(zhǔn)：(1)對現(xiàn)實(shí)的有效知覺；(2)自知自尊與自我接納；(3)自我調(diào)控能力；(4)與人建立親密關(guān)系的能力；(5)人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)；(6)生活熱情與工作高效率。
2．理解與把握此標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)考慮的問題
首先，判斷一個人心理健康狀況應(yīng)兼顧個體內(nèi)部協(xié)調(diào)與對外良好適應(yīng)兩個方面。其次，心理健康概念具有相對性。心理健康有高低層次之分。高層次(積極的)心理健康不僅是沒有心理疾病，而且能充分發(fā)揮個人潛能，發(fā)展建設(shè)性人際關(guān)系．從事具有社會價值和創(chuàng)造性的活動．追求高層次需要滿足，追求生活的意義。再次，心理健康既是一種狀態(tài)，也是一種過程。最后。心理健康與否．在相當(dāng)程度上可以說是一個社會評價問題。
二、中學(xué)生易產(chǎn)生的心理健康問題
中學(xué)生常見的心理健康問題有以下幾種：
(一)焦慮癥
1．含義
焦慮癥是以與客觀威脅不相適合的焦慮反應(yīng)為特征的神經(jīng)癥。
2．癥狀表現(xiàn)出緊張不安．憂心忡忡．集中注意困難，極端敏感．對輕微刺激作過度反應(yīng)，難以做決定。在軀體癥狀方面，有心跳加快、過度出汗、肌肉持續(xù)性緊張、尿頻尿急、睡眠障礙等不適反應(yīng)。
學(xué)生中常見的焦慮反應(yīng)是考試焦慮。其表現(xiàn)是隨著考試臨近．心情極度緊張。考試時不能集中 注意，知覺范圍變窄．思維刻板．出現(xiàn)慌亂，無法發(fā)揮正常水平。考試后又持久地不能松弛下來。
3．學(xué)生焦慮癥產(chǎn)生的原因
學(xué)生焦慮癥狀產(chǎn)生的原因是學(xué)校的統(tǒng)考．升學(xué)的持久的、過度的壓力；家長對子女過高的期望；學(xué)生個人過分地爭強(qiáng)好勝；學(xué)業(yè)上多次失敗的體驗(yàn)等。
4．焦慮品質(zhì)
某些人具有容易誘發(fā)焦慮反應(yīng)的人格基礎(chǔ)：遇事易于緊張、膽怯，對困難情境作過高程度估計(jì)，對身體的輕微不適過分關(guān)注，在發(fā)生挫折與失敗時過分自責(zé)。這些人格傾向可稱做焦慮品質(zhì)。
5．矯正辦法
采用肌肉放松、系統(tǒng)脫敏方法，運(yùn)用自助性認(rèn)知矯正程序。指導(dǎo)學(xué)生在考試中使用正向的自我對話。
(二)抑郁癥
1．含義
抑郁癥是以持久性的心境低落為特征的神經(jīng)癥。
2．癥狀表現(xiàn)
一是情緒消極、悲傷、頹廢、淡漠，失去滿足感和生活的樂趣。二是消極的認(rèn)識傾向，低自尊、無能感，從消極方面看事物，好責(zé)難自己，對未來不抱多大希望。三是動機(jī)缺失、被動，缺少熱情。四是軀體上疲勞、失眠、食欲不振等。
3．產(chǎn)生原因
抑郁癥是由心理原因造成的。
4．矯正方法
首先要注意給當(dāng)事人以情感支持和鼓勵；以堅(jiān)定而溫和的態(tài)度激勵學(xué)生做一些力所能及的事情。積極行動起來，從活動中體驗(yàn)到成功與人際交往的樂趣．也可采用認(rèn)知行為療法，改變學(xué)生以習(xí)慣的自貶性的思維方式和不適當(dāng)?shù)某蓴w因模式，發(fā)展對自己、對未來的更為積極的看法。服用抗抑郁藥物可以緩解癥狀。
(三)強(qiáng)迫癥
1．含義
強(qiáng)迫癥包括強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫行為．強(qiáng)迫觀念指當(dāng)事人身不由己地思考他不想考慮的事情，強(qiáng)迫行為指當(dāng)事人反復(fù)去做他不希望執(zhí)行的動作，如果不這樣想、不這樣做。他就會感到極端焦慮。
2．原因
(1)有人認(rèn)為，強(qiáng)迫觀念與強(qiáng)迫動作是我們無意識地防止具有威脅性的沖動進(jìn)入意識的一種替代方式。
(2)強(qiáng)迫癥與一個人的人格特點(diǎn)有關(guān)，有些強(qiáng)迫癥患者人格上有這樣一些特征：主觀任性。過分愛干凈，過分謹(jǐn)慎，注意瑣事。拘泥于細(xì)節(jié)，生活習(xí)慣刻板，往往有強(qiáng)烈的道德觀念。
(3)成人禁止子女表達(dá)負(fù)面的情感也是強(qiáng)迫癥產(chǎn)生的一個原因。
3．矯正方法
(1)日本的森田療法，強(qiáng)調(diào)當(dāng)事人力圖控制強(qiáng)迫癥狀的努力。以及這種努力所導(dǎo)致的對癥狀出現(xiàn)的專注和預(yù)期，對強(qiáng)迫癥狀起維持和增強(qiáng)作用。
(2)另一種有效的方法是“暴露與阻止反應(yīng)”。