(一)什么是無意識(shí)
無意識(shí)是相對(duì)于意識(shí)而言的，是個(gè)體不曾覺察到的心理活動(dòng)和過程。按照弗洛伊德的觀點(diǎn)，無意識(shí)包括大量的觀念、愿望、想法等，這些觀念和愿望因?yàn)楹蜕鐣?huì)道德存在沖突而被壓抑，不能出現(xiàn)在意識(shí)中。如果把人的心理比作一座冰山的話，那么人的意識(shí)便是露出水面的冰山頂端，它只占人的心理很小的部分，大部分的心理活動(dòng)是無意識(shí)的，如圖7—1所示。
(二)常見的無意識(shí)現(xiàn)象
1．催眠。早在18世紀(jì)，奧地利醫(yī)生麥斯麥就曾用過“動(dòng)物磁”治療癔癥病人，收到了明顯的效果。催眠是指人處在安靜舒適的環(huán)境中，在催眠師的語言引導(dǎo)和心理暗示作用下，身體完全放松，把注意力集中在特定的事物或?qū)ο笊稀＿@是一種類似睡眠而實(shí)非睡眠的意識(shí)恍惚狀態(tài)。它是以一些人對(duì)暗示的特殊反應(yīng)能力，并在知覺、記憶、動(dòng)機(jī)和自我控制感方面發(fā)生變化為特征的另一種覺知狀態(tài)。
標(biāo)準(zhǔn)的催眠方法通常包括催眠師的暗示，使被催眠者感到輕松、困乏并且無法睜開他們的眼睛。催眠師不斷地用平靜的聲音重復(fù)、暗示被試正在一種放松的狀態(tài)中下沉，越沉越深——不是睡眠，而是可以被高度異化，服從催眠師對(duì)于他們的感覺、思維和行為暗示的一種狀態(tài)。另一種方法是使被試集中注意于某種能夠閃光并被催眠師旋轉(zhuǎn)的小目標(biāo)上。那么，是不是每個(gè)人都可以被催眠?答案是明顯的：催眠易感性中存在著巨大的個(gè)體差異。大概15％的成年人中有高度的易感性，10％的成年人有高度的抵抗性，其余則處在兩者之中。另外，催眠易感性較高的個(gè)體還具有一些與眾不同的特點(diǎn)：他們經(jīng)常會(huì)做生動(dòng)逼真的白日夢，對(duì)視覺影像更加敏感；他們非常專注，有沉醉于感覺和想象體驗(yàn)的傾向，常常從他人那里尋求建議和指導(dǎo)，而且他們希望能被催眠的暗示感化。一般來說，個(gè)體具有上述特征的程度越高，他們的催眠易感性也就越高。
2．白日夢。白日夢是人處于覺醒狀態(tài)下的一種典型的意識(shí)狀態(tài)，它允許意識(shí)活動(dòng)的重心從外部事物轉(zhuǎn)移到內(nèi)部的思想和形象。它可能發(fā)生在某一活動(dòng)的進(jìn)程中。例如，正在做數(shù)學(xué)作業(yè)，突然走神了，想起了昨天發(fā)生的一件事，隨之思緒萬千，沉浸于想象中。白日夢也可能發(fā)生在閑暇的時(shí)候。研究表明，每個(gè)人都有過白日夢的經(jīng)歷。白日夢的內(nèi)容是豐富多彩的，可以是過去發(fā)生的事情，也可能是自己對(duì)未來的一種幻想。總的來說，白日夢是基于個(gè)體的記憶或想象的內(nèi)容自發(fā)產(chǎn)生的，多與個(gè)人的經(jīng)歷有關(guān)。
白日夢的內(nèi)容一般可以分成三種類型：①愉快型。這是對(duì)現(xiàn)實(shí)感到滿足、對(duì)未來方向明確而產(chǎn)生的充滿希望的幻想。②焦慮型。這是對(duì)自己的工作、事業(yè)、婚姻等缺少把握和信心而產(chǎn)生的無力感、不定感及恐懼感。③痛苦型。這是由工作失敗、受人屈辱以及個(gè)人無法補(bǔ)救的缺陷等所引起的幻想。
白日夢的作用可以是積極的，也可以是消極的。積極作用主要體現(xiàn)在：①單調(diào)生活的調(diào)劑作用。在諸如聽照本宣科的講課以及不斷重復(fù)的單調(diào)工作等情況下，既不能脫身，又無法集中注意，借助于白日夢可以打發(fā)時(shí)間。②開闊思路以解決問題。在完全清醒時(shí)，思維在很大程度上受到理性知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的限制，而白日夢中的幻想世界是海闊天空的，你可以幻想可能之事變成不可能，也可以幻想不可能成為可能。事實(shí)上，一些文學(xué)家、藝術(shù)家、科學(xué)家的作品與發(fā)明，就是在白日夢的意識(shí)狀態(tài)下獲得靈感的。而消極作用體現(xiàn)在：如果白日夢發(fā)生在生活過程中，則容易造成注意力分散，導(dǎo)致做事效率降低。太多的白日夢也有可能讓人脫離現(xiàn)實(shí)。
3．冥想。冥想是一種不同的意識(shí)形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強(qiáng)自我認(rèn)識(shí)和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸中并調(diào)節(jié)呼吸，做出某些姿勢使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。
對(duì)于冥想的可測量的效果存在一些爭論。一些人認(rèn)為，正常的閉眼休息狀態(tài)和特殊的冥想程序之間沒有什么生理學(xué)的差異。冥想至少可以減少焦慮，特別是對(duì)那些環(huán)境中充滿應(yīng)激的個(gè)體。冥想的實(shí)踐者已提出，有規(guī)律地練習(xí)某些形式的冥想會(huì)增強(qiáng)意識(shí)，有助于個(gè)體獲得啟迪，并以新的方式看待那些熟悉的事情。
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