第五節(jié) 中學(xué)生情緒的調(diào)控

　　青春期中學(xué)生的身心處于一種非平衡狀態(tài)，引起各種心理發(fā)展上的矛盾，尤其表現(xiàn)在情緒上，他們的情緒波動(dòng)比較大，情緒反應(yīng)的強(qiáng)度也相對(duì)較大。中學(xué)生的情緒關(guān)系著他們生理的發(fā)育、心理韻健康成長(zhǎng)以及日常的學(xué)習(xí)與生活。
　　一、中學(xué)生的情緒障礙
　　(一)焦慮
　　焦慮是指當(dāng)一個(gè)人預(yù)測(cè)將會(huì)有某種不良后果產(chǎn)生，或模糊的威脅出現(xiàn)時(shí)的一種不愉快情緒，通常由憂慮、緊張、失望、不安、恐懼、焦急、羞愧等感受交織在一起。
　　焦慮是中學(xué)生中常見的異常情緒。首先，由于自我意識(shí)迅速發(fā)展，“成人感”增強(qiáng)，卻未獲得他人(父母、老師、同學(xué))應(yīng)有的承認(rèn)或尊重而產(chǎn)生的焦慮；其次，上中學(xué)后，課程增加，學(xué)習(xí)時(shí)間延長(zhǎng)，有的由于學(xué)習(xí)方法不得要領(lǐng)，成績(jī)逐漸下降，為以后的學(xué)習(xí)生活和前途感到憂慮不安，擔(dān)心自己無法繼續(xù)完成學(xué)業(yè)，陷入一種焦慮狀態(tài)中。在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)得較為突出和普遍的是考試焦慮，擔(dān)心考試失敗或渴望獲得更好的分?jǐn)?shù)而產(chǎn)生一種憂慮、緊張的心理狀態(tài)。另外，在生理上，有不少中學(xué)生因?qū)ι眢w健康狀況過分關(guān)注而產(chǎn)生焦慮。中學(xué)生隨著生理的成熟，有的女生為月經(jīng)感到焦慮，有的男生對(duì)遺精產(chǎn)生焦慮。其中，還有相當(dāng)一部分學(xué)生對(duì)手淫行為產(chǎn)生焦慮，擔(dān)心其傷害身體，認(rèn)為它不僅有損健康，而且也是“不正常”或“不道德”的行為等。
　　(二)易怒
　　易怒就是指容易沖動(dòng)、急躁、愛發(fā)脾氣。從心理學(xué)上講，這是因?yàn)榕d奮過強(qiáng)或緊張過度而出現(xiàn)的心理異常，表現(xiàn)為情緒反應(yīng)過敏，情緒的自我控制能力減退，激惹性增高，即使是輕微的刺激也容易引起強(qiáng)烈而短暫的情緒反應(yīng)。客觀上講，憤怒對(duì)人是沒有任何好處的。從生理角度說，憤怒易導(dǎo)致高血壓、心臟病、潰瘍、失眠等疾病；從心理角度而言，憤怒會(huì)破壞人際關(guān)系，阻礙情感交流，使人內(nèi)疚、情緒低沉。
　　中學(xué)生易怒首先與自身的氣質(zhì)類型有一定關(guān)系。屬于膽汁質(zhì)的人比其他氣質(zhì)類型的人更容易急躁，更愛發(fā)脾氣。但是，在生活中并不是所有屬于膽汁質(zhì)的人都會(huì)成為性情易怒的人，還與一個(gè)人所處的生活環(huán)境及所受的教育有關(guān)，它是一個(gè)人人格心理中不良性格特征的表現(xiàn)；其次，挫折也是引起脾氣易怒的原因之一。由于學(xué)習(xí)上受到挫折，學(xué)生往往想要發(fā)泄，因此稍受刺激便借機(jī)發(fā)泄，壓抑的敵意也是脾氣易怒的原因之一。另外，有些人愛發(fā)脾氣與缺乏涵養(yǎng)、虛榮心過強(qiáng)有密切聯(lián)系。年輕人由于涉世不深，生活的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)不足，認(rèn)識(shí)不到“一個(gè)籬笆三個(gè)樁，一個(gè)好漢三個(gè)幫”這一淺顯的道理，只知愛惜自己的“臉面”，滿足虛榮心，不惜傷害朋友和同學(xué)之間的感情，表現(xiàn)出一副唯我獨(dú)尊的樣子，而事后又常為得罪和失去朋友和同學(xué)的友情而后悔。
　　(三)抑郁
　　抑郁是一種過度憂愁和傷感的情緒體驗(yàn)，一般表現(xiàn)為情緒低落、心境悲觀、郁郁寡歡、悶悶不樂、思維遲緩、反應(yīng)遲鈍等。在認(rèn)識(shí)上表現(xiàn)出自負(fù)性的自我評(píng)價(jià)；在動(dòng)機(jī)上表現(xiàn)出對(duì)各種事物缺乏興趣，依賴性增強(qiáng)；在軀體上還可表現(xiàn)出明顯的不適感、食欲下降、失眠等。長(zhǎng)期的抑郁會(huì)使人的心身受到嚴(yán)重?fù)p害，使人無法有效地學(xué)習(xí)、工作和生活。
　　青少年學(xué)生抑郁的產(chǎn)生一般有兩個(gè)原因：一是消極的生活事件(或應(yīng)激源)。這些事件一般指青少年學(xué)生失去了愛、安全、自我認(rèn)同或者自我價(jià)值的重要來源，如親人去世、家庭解體、學(xué)業(yè)失敗、工作受挫等。另一個(gè)原因被心理學(xué)家稱之為特質(zhì)。它是一個(gè)易感因素，影響著一個(gè)應(yīng)激事件所帶來的傷害的大小，即當(dāng)一個(gè)容易抑郁的人經(jīng)歷了一個(gè)消極生活事件時(shí)，他的抑郁反應(yīng)就產(chǎn)生了。這種抑郁反應(yīng)的特征是無望感和無價(jià)值感，即當(dāng)人們認(rèn)為自己或者他人不能給予他們希望的結(jié)果，或者使他們避免消極的結(jié)果時(shí)會(huì)感到無望，無望引起沮喪和退縮。這是抑郁的兩個(gè)方面。
　　(四)恐懼
　　恐懼是指具有病理性特點(diǎn)的恐懼，即對(duì)常人一般不害怕的事物感到恐懼。它是對(duì)某一類特定的物體、活動(dòng)或情境產(chǎn)生持續(xù)緊張的、難以克服的恐懼情緒。恐懼癥患者雖明知自己的害怕不切實(shí)際、不合理，但由于難以自我控制而極力回避引起恐懼的情境或事物，而并非采取積極的態(tài)度去認(rèn)識(shí)、克服自身的毛病，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的情緒障礙和退縮行為，甚至嚴(yán)重地影響了學(xué)習(xí)和生活。
　　在中學(xué)生中，最為常見的恐懼癥是社交恐懼。這是一種在中學(xué)生人際交往過程中產(chǎn)生的極度緊張、畏懼的情緒反應(yīng)。中學(xué)生隨著自我意識(shí)的發(fā)展，他們一方面自尊心過于強(qiáng)烈，另一方面自信心又嚴(yán)重不足，生怕自己不如人家，希望和他人交往，又怕被拒絕或拋棄。有缺陷或有缺點(diǎn)的學(xué)生往往存在自卑感，害怕別人知道，被人厭惡，因而總想躲避他人，害怕見人及與他人交往。有的中學(xué)生則過于注意自己，非常介意自己在現(xiàn)實(shí)中的某些無關(guān)緊要的失敗，對(duì)別人怎樣看待自己或評(píng)價(jià)自己，自己是否受到別人的歡迎之類的問題十分敏感，擔(dān)心別人看出自己的失敗、缺點(diǎn)，因而也害怕見人等。害怕程度輕者會(huì)感到渾身無力，心中忐忑不安，口笨舌拙，手足無措；嚴(yán)重者則冷汗淋漓，毛骨悚然，呼吸停滯，面色蒼白，乃至癱倒在地。
　　(五)孤獨(dú)
　　孤獨(dú)心理又稱閉鎖心理。由于孤獨(dú)心理而產(chǎn)生的一種感到與世隔絕、孤單寂寞的情緒體驗(yàn)稱為孤獨(dú)感。孤獨(dú)多見于性格內(nèi)向的青少年，主要表現(xiàn)在不愿意與他人接觸，對(duì)周圍的人常有厭煩或戒備的心理。具有這種心理的人猜疑心較強(qiáng)，容易神經(jīng)過敏，辦事喜歡獨(dú)來獨(dú)往，有時(shí)還常為孤獨(dú)和空虛所困擾。嚴(yán)重的孤獨(dú)感會(huì)產(chǎn)生挫折感、寂寞感和狂躁感等，更嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生厭世輕生的心理及行為。
　　青少年產(chǎn)生孤獨(dú)感的主要原因：一方面是由于獨(dú)立意識(shí)的增長(zhǎng)而產(chǎn)生的。由于獨(dú)立意識(shí)的增長(zhǎng)，青少年不愿接受他人意見，不愿與他人交流，從而產(chǎn)生孤獨(dú)感。另一方面是由于自我意識(shí)的發(fā)展。青少年的自尊心逐漸增強(qiáng)，個(gè)人隱私的范圍逐漸擴(kuò)大，擔(dān)心自己的某些方面會(huì)被人恥笑，于是小心地在心中構(gòu)筑起一道墻，鎖閉自己內(nèi)心的秘密。獨(dú)立意識(shí)是一種向外的力量，自我意識(shí)是一種向內(nèi)的力量，它們與青少年生理、社會(huì)性發(fā)展的不平衡相互作用，導(dǎo)致青少年期特有的閉鎖心理，并因此而產(chǎn)生孤獨(dú)感。
　　(六)煩惱
　　煩惱是中學(xué)生最為常見的負(fù)面情緒，主要表現(xiàn)為不明原因的煩躁，感覺孤獨(dú)寂寞；多愁善感，不知應(yīng)該以何種姿態(tài)出現(xiàn)在公眾面前；與父母的關(guān)系出現(xiàn)裂痕，矛盾增多；在與同伴的交往方面也遇到了前所未有的煩惱，即不知如何保持或確立自己在同伴當(dāng)中應(yīng)有的地位，擔(dān)心不被同伴接受；常為學(xué)習(xí)成績(jī)的好壞及將來升入何種學(xué)校而擔(dān)憂等。
　　中學(xué)生煩惱的增多，與他們生理和心理變化有著直接的關(guān)系。中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，生理的急劇變化，尤其是性意識(shí)的萌發(fā)，使他們感到了前所未有的內(nèi)心體驗(yàn)；生理需要又經(jīng)常受到輿論和道德的約束，許多欲望不得不受到壓抑，使之處于莫名其妙的煩躁與不安之中。另外，青春期又是自我意識(shí)發(fā)展的高漲時(shí)期，青少年十分關(guān)注自我，包括自身的長(zhǎng)相、能力水平、人際關(guān)系等，他們十分在乎他人的評(píng)價(jià)，尤其是在同伴中的地位，如果人際關(guān)系出現(xiàn)問題，他們就會(huì)感到十分煩惱。除此之外，考試、升學(xué)與就業(yè)的壓力也使中學(xué)生處于極度的矛盾當(dāng)中，他們很難擺脫這些煩擾。
　　(七)挫折感
　　中學(xué)生常常抱有各種各樣的幻想，為了將其變成現(xiàn)實(shí)，他們會(huì)付出種種努力甚至做刻意追求。當(dāng)這種需求持續(xù)不能得到滿足或部分滿足時(shí)就容易產(chǎn)生挫折感。挫折一般是指需要得不到滿足時(shí)的緊張情緒狀態(tài)。挫折、失敗和逆境容易給中學(xué)生帶來失望、壓抑、沮喪、憂郁、苦悶等緊張心理狀態(tài)和情緒反應(yīng)，心理學(xué)上稱之為挫折感或挫折心理。
　　挫折感在中學(xué)階段表現(xiàn)較明顯。這個(gè)時(shí)期的青少年常常會(huì)因?yàn)閷?duì)人生的思索、學(xué)業(yè)的擔(dān)憂、愛情的煩惱、社交的障礙而體驗(yàn)到令人失意的挫折心理。中學(xué)生挫折心理產(chǎn)生的原因大致可分為兩類：首先，主客觀矛盾是中學(xué)生挫折心理產(chǎn)生的主要原因。主觀方面是指中學(xué)生的自我需求，客觀方面則是指滿足其需求的現(xiàn)實(shí)條件。其次，人格不完善也是中學(xué)生挫折心理產(chǎn)生的重要原因。中學(xué)生雖然朝氣蓬勃，思想活躍，興趣廣泛，勇于探索，富于創(chuàng)造性，但從社會(huì)成熟的角度看，他們?nèi)烁襁€不夠完善，如情緒不穩(wěn)定，認(rèn)識(shí)片面，自尊心與好勝心強(qiáng)，理想浪漫，容易偏激，世界觀不明晰，缺乏扎實(shí)的實(shí)踐基礎(chǔ)，耐力不強(qiáng)等。青少年這種不完善的人格易孕育挫折心理。
　　(八)厭學(xué)情緒
　　厭學(xué)情緒是指學(xué)生對(duì)學(xué)校的生活失去興趣，產(chǎn)生厭倦情緒，持有冷漠態(tài)度，甚至厭惡與學(xué)校、學(xué)習(xí)有關(guān)的一切不良心理現(xiàn)象。厭學(xué)情緒在中學(xué)生身上主要表現(xiàn)為：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)烈，學(xué)習(xí)興趣弱，學(xué)習(xí)態(tài)度不端正，學(xué)習(xí)缺乏主動(dòng)性；不愿意去學(xué)校上課，經(jīng)常遲到、早退，甚至無故缺課；即使是到學(xué)校上課也不愿意聽課，往往是走神、睡覺，甚至是搗亂；他們對(duì)一切學(xué)習(xí)活動(dòng)如練習(xí)、作業(yè)、考試等漠然置之；如強(qiáng)迫其學(xué)習(xí)，則會(huì)有痛苦、緊張、焦躁的情緒出現(xiàn)或言行出現(xiàn)對(duì)抗及無所謂態(tài)度。厭學(xué)情緒的極端表現(xiàn)是頂撞、打罵老師、逃學(xué)和離家出走。中學(xué)生厭學(xué)情緒的產(chǎn)生原因首先是由于中學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中的消極情緒體驗(yàn)和自我認(rèn)識(shí)存在偏差，社會(huì)、學(xué)校、家庭等外部環(huán)境的不良影響也起消極的強(qiáng)化推動(dòng)作用。有的學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，經(jīng)過多次努力卻只獲得一次次的低分和失敗，又長(zhǎng)時(shí)間受到社會(huì)的偏見、家長(zhǎng)的漠視、教師的批評(píng)、同學(xué)的歧視。他們學(xué)習(xí)中無法滿足成功的愿望，生活中又無人能理解關(guān)懷，品嘗到的只是失敗感和乏味感，逐漸形成學(xué)習(xí)無價(jià)值、自己是學(xué)不好的“差生”等觀念，又反饋到學(xué)習(xí)行為上，如此惡性循環(huán)，就形成了持久的厭學(xué)情緒。另外，一些學(xué)生小學(xué)時(shí)成績(jī)較好，上了中學(xué)后生活、學(xué)習(xí)環(huán)境發(fā)生改變，面臨新的挑戰(zhàn)，由于心理適應(yīng)能力差，在挫折和失敗面前無法正視自己，喪失自信心，消極地對(duì)待學(xué)習(xí)，從此一蹶不振，也容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。

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