(一)心理壓力的含義
1．心理壓力的界定。心理壓力是個體在生活實踐中，對壓力事件反應時所形成的一種持續緊張的綜合性心理狀態。心理壓力是現實生活中客觀存在的心理現象。按照辯證唯物論的心理實質觀，心理是人腦對客觀現實的主觀、能動的反映。客觀現實中確實存在著各式各樣的對個體具有威脅性的刺激情境，個體必然要對其做出反應。教師職業壓力是指教師在一定的工作環境中，個體目標受到長期而持續的威脅所產生的一系列生理、心理和行為反應的過程。
2．心理壓力、壓力事件與心理狀態。心理狀態是指心理活動在一段時間內出現的相對穩定的持續狀態，是介于心理過程和個性心理之間的中間狀態，是心理活動和行為表現的一種心理背景。只不過心理壓力作為一種心理狀態，是個體對壓力事件反應所形成的一種綜合性的心理狀態。心理壓力是對壓力事件的反應而形成的一種綜合性心理狀態。沒有壓力事件，個體心理壓力無以形成。個體有心理壓力必有壓力事件存在。壓力事件可分為外部壓力和內部壓力兩大部分。外部壓力主要包括生活中的重大變故和累積的煩心瑣事。生活中的重大變故主要是指個人日常生活秩序發生了較重要改變，諸如職務職稱落聘、下崗待業、家人重病、夫妻離異、配偶亡故、天災人禍等等。一般這些壓力事件威脅性較大，且隨時可能突然發生或較多次發生，使個體形成的心理壓力很大，若不能及時妥善處理，容易使人患身心疾病。累積的煩心瑣事主要是指日常生活中經常遇到且無從逃避，使人煩惱的一般事實。單一的煩心瑣事難以造成心理壓力，但日積月累到一定程度對個體構成威脅就會造成心理壓力。這些累積的煩心瑣事包括經濟負擔過重、工作失意、人際關系失調、時間分配失控等等方面。內部壓力主要是指使主體認知困惑或難以處理的內在刺激情境，一般發生在動機沖突和受挫折時。動機沖突是指在復雜的意志行為中，多種動機之間發生了矛盾。若一時難以確定行為目標而形成認知困惑，便引發心理壓力。
3．心理壓力與認知、情緒、行為。日常生活中動機沖突在所難免，人們的心理壓力也就時有發生。心理壓力表現為認知、情緒、行為的有機結合。其一。個體心理壓力是意識的產物，是建立在一定的認知基礎上的。人在無意識狀態下是沒有心理壓力可言的，如睡眠狀態下人無心理壓力；人無認知能力時也不會有心理壓力存在。人有認知能力時，若對威脅性的刺激情境失察而未能認識到其對自己生活造成或將造成威脅、危害時也不會產生心理壓力。若刺激情境本身不會對個體造成威脅、危害時，個體由于錯誤的認知，以為它具有威脅性、危害性，無法處理和擺脫，也會產生心理壓力。其二，心理壓力伴有持續緊張的情緒、情感體驗。通常個體有心理壓力時容易出現消極的情緒，如驚慌、害怕、憂愁、憤怒等等。其三，心理壓力必引發行為反應。個體有心理壓力時，不會無動于衷，而會引發出一定的行為反應，表現為有意行為。
4．心理壓力的作用。適度的心理壓力會引起人們情緒上的適度焦慮和緊張感，并引起體內一系列的生理變化，使有機體釋放較多的能量進行活動，使人反應速度加快，記憶能力和思維能力增強，從而使智力活動效率提高。過大的心理壓力會引起有機體過度的情緒緊張，導致有機體內活動失衡，易于帶來一系列動作紊亂現象，使注意和知覺范圍狹窄，正常的思維活動受到干擾和限制，因而活動效率降低，甚至導致活動失敗。長期的心理壓力過大會引起人們持續的情緒緊張，并由此而引發一系列的心身疾病。當教師職業壓力過大或過于持久時，便會給教師帶來苦惱，使教師產生生理、心理問題以及行為失調反應，甚至在日常活動中產生焦慮、心悸、神經衰弱、消化不良、沮喪、注意力不集中、自我評價過低、工作效率差等現象。
(二)教師職業壓力來源
調查表明，目前小學教師的壓力主要來自五個方面，依次是：①教學質量壓力。教學質量的壓力最為普遍，超過40％的教師把它列為面臨的最大職業壓力之一。這表明，盡管素質教育轟轟烈烈地深入進行，但在教育資源依然有限的今天，教學質量仍然是一所學校得以生存的底線。②工作負擔壓力。工作負擔壓力一直是小學教師面臨的“老大難”問題。小學教師這一職業的特殊之處是很難用所謂的“八小時工作制”來衡量。加之考試及其他非教學事務龐雜，小學教師普遍有難以承受之感。③角色職責壓力。角色職責壓力是具有教師職業特殊性的壓力來源。教師承擔著育才大任并集多種角色于一身，自然會存在著諸如角色沖突、職責重負以及期望與現實反差較大等方面的職業壓力。④工作聘任壓力。工作聘任壓力是小學教師面臨的一個新的壓力源。當前，教育人事制度改革以及教師數量的相對飽和，讓小學教師日益感受到更大的謀生壓力。教師原本聊以自慰的職業穩定性被一年一度的聘任制所代替，教師的無助感和無奈感日益強烈。⑤學歷和職稱壓力。教師自身發展方面的需求在職業生存之中苦苦掙扎，需要不斷地學習，更新自己的知識結構，以避免被現代教育所淘汰。
(三)小學教師心理壓力的成因
1．職業特點。教師的工作不僅要向學生傳授知識，還要培養學生優良的品質與個性，促進學生身心的健康發展。在知識劇增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發展的今天，教師在很多知識上不再比學生“聞道在先”，威信受到了一定的動搖和影響，由此產生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是2000年左右出生的獨生子女，在個性方面存在著許多缺陷，如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多。教師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。
2．內在壓力。教師本人作為心理壓力源有三層含義。一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經常導致活動失敗而引發心理壓力。二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。
3．社會環境。社會環境作為一個重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會成員對教師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地體現在對教師培養人才的質量上。學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業道德，只求奉獻，不講享受，認為教師就應該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。
社會成員對教師在培養學生及遵守行為規范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會經濟發展過程中分配不均等現象導致的教師心理失衡和心理壓力。再次，社會發展過程中許多不正之風的蔓延及其對學生的影響，使得教師的成就動機難以實現，因而造成教師一定的心理壓力。
此外，教育改革的問題，職稱評定制、教師聘任制、教師資格制、末位淘汰制等改革舉措的確也會增加教師的壓力。由此可見，教師承受的心理壓力是很沉重的。過重的心理壓力不僅不利于教書育人活動的進行，而且嚴重影響了教師的身心健康。
知識鏈接
你是否被工作壓力所困擾(小測驗)
你不必花太多時間去思索每一道題，只需快速做答并移至下一問題。(從未或不常～1分，偶爾一2分，經常一3分，不斷或幾乎每次一4分)
(1)對瑣碎之事極度煩躁。
(2)我無法確定何時該做何事。
(3)我被委派的工作量多到無法愉快勝任。
(4)對別人的指責無能為力。
(5)在人群中或有限的空間里驚慌不安。
(6)流言蜚語或者暗箭傷人的情形太多了。
(7)我的工作量總是不可預測地出現變化。
(8)我的工作不斷重復而且單調乏味。
(9)沒有任何生理原因就感到頭暈惡心。
(10)我對物質條件、噪音感到厭煩。
趕快把你的分數加起來看看結果吧!
測試結果：
10～20分：你的工作很愉快，目前沒有感受到什么壓力。
21～30分：和大多數人一樣，你感受到了工作的壓力。
31～40分：你的工作壓得你喘不過氣來。
(資料來源：http：／／www．epchina．net／content／psy／a／20040816084031．htm．)
(四)小學教師職業壓力應對策略
1．減少過多的職業壓力，提升高層次的心理需求。當前，我國小學教師所面臨的職業壓力很大。一方面，社會對教師的要求和期望越來越高，教師稍有閃失便會招致方方面面的不滿和指責。另一方面，群眾對教育亂收費現象的不滿轉嫁到教師身上，導致教師的日常工作難以開展。最后，雖然近年來教師的工資待遇有所提高，但是由于教師的地位一直較低，種種輕視教師的行為和現象屢見不鮮。由此，我們不難看出，教師所面臨的壓力多屬于較低層次的壓力。如果從這個方面來對教師進行過多的約束或規范，顯然與新時期下的課程改革是不相稱的。只有客觀地看待教師職業的特殊性，激發小學教師高層次的發展需求，才能使小學教師自覺地謀求學生和自身的發展。
2．減輕過重的職業壓力，減緩過急的加壓力度。近期我國很多的調查發現，相當比例的小學教師存在著不同的心理問題，這其中的深層原因可能就是教師所面臨的職業壓力過重、過多。例如，現階段教師不僅要參加心理學專業的自學考試，還要參加省農村教師素質提升工程等。當前，我國的新課程教育改革為了優化組合教育資源，給教師施加一定的壓力，確實可以激勵教師變壓力為動力。但是，過急、過重、過多的職業壓力容易造成負面的影響。要想真正發揮壓力的最大效益，必須做到適時、適度、適量地施壓，才能激發廣大教師的工作積極性。
3．采取恰當的應對策略，提高教師的應變能力。教師面對職業壓力，必須采取正確的應對策略以化解壓力的負面影響，發揮壓力的動力功能。幫助小學教師積極地看待職業壓力，主動地面對職業壓力正是職業壓力應對策略研究的現實意義所在。國外研究表明，主動積極地應對策略有助于緩解職業壓力，有助于減輕教師的倦怠感，有助于增強教師的個體成就感。相反，消極的應對策略則容易導致職業倦怠的產生并危及教師的身心健康，而且主動積極地應對職業壓力的長期效果要遠遠好于消極的應對策略。為此，要積極地為在職在校教師提供應對策略的處理能力的指導。另外，優化教師所在學校的小環境，如良好的組織氣氛、民主的領導方式、友好的同事關系都將幫助教師減輕職業壓力，并化職業壓力為成長的巨大動力。
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