情緒的兩極性是指每一種情緒都能找到與之對立的情緒。在快感度、緊張度、激動度和強度上，情緒都表現為互相對立的兩極。了解這一特點可以有助于控制和管理個體的情緒和情感。情緒的兩極性主要表現在以下幾個方面：
(一)快感度
情緒有肯定的與否定的兩極。這與個體的需要是否滿足有著直接的關系，如快樂和悲哀、熱愛和憎恨等。情緒的兩極一般是對立排斥的，二者可以在一定的條件下轉換。所以，人們可以通過誘發和培養積極愉快的情緒來控制或排斥消極、不愉快的情緒。但二者有時也可以同時出現。
(二)緊張度
情緒有輕松和緊張之分。在對個體學習或生活具有決定意義的緊要關頭或某些緊張的時刻情緒容易緊張，緊張關頭過去以后可以體驗到明顯的輕松。情緒的緊張程度對個體行為活動的效率具有重要的影響，一般來說中等程度的緊張效果比較好。
(三)強度
人的任何情緒在強度上都有著由強到弱的變化等級，如害怕有擔心、懼怕、驚駭、恐怖等不同的強度。情緒的強弱可以反映或預測個體被它們支配的程度，強度越大，自我被情緒支配的程度越高。
(四)激動度
情緒有激動和平靜之分。激動是個體在短時間內猛烈爆發的情緒狀態。在一定的情境下，它可以加深個體的認識和體驗，推動人的行為活動，但有時會阻礙活動的正常進行。
情緒在兩極性多維度上不同程度的結合構成了人類復雜而多變的情緒。個體的情緒問題大部分是不能有效地把某些情緒維度控制在某一范圍內造成的，而教育和輔導的主要內容之一就是培養情緒的自我管理能力。
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